5km Run

October 7, 2017, 8:27 am

သုံးပတ္ေလာက္ ပစ္ထားတဲ့ ကိုယ့္ဘေလာ့ဂ္ေလး.. လြမ္းတာ။ ခုပဲ ညစာစားၿပီးတယ္။ မွ်စ္ဟင္းခ်က္တယ္။ ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္တယ္။ လိုက္ေတာ့ မလိုက္ဘူး။ ေရခဲေသတၱာထဲ ရွိေနတာ ခ်က္လိုက္တာ။ အဲ့ဒါစားၿပီးေတာ့ မၿပီးေသးဘူး။ Tortilla Chip နဲ႔စားဖို႔ Guacamole လုပ္တယ္။ အရမ္းေကာင္း အရမ္းလိုက္..

ခုေတာ့ ဗိုက္ႀကီးအရမ္းတင္းေနတယ္ ဟဟ။ ကဲ ကဲ.. ဒီရက္ေတြမွာ ဘာေတြလုပ္ၿပီး အလုပ္ရႈပ္ေနလဲ ေျပာျပမယ္ေနာ္။ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္း ျမန္မာစာသင္တန္းက မနက္ျဖန္ဆရာကန္ေတာ့ပြဲၿပီးရင္ ေက်ာင္းပိတ္ၿပီဆိုေတာ့ ကေလးေတြကို စာေမးပြဲစစ္ရတယ္။ သူတို႔အေျဖလႊာေတြ အမွတ္ျခစ္ရတယ္။ အမွတ္ျပည့္ရတဲ့သူေတြ ဆုေပးဖို႔ ဆု၀ယ္ရတယ္။ ေနာက္ ဆရာကန္ေတာ့ပြဲမွာ ကဗ်ာရြတ္ၿပိဳင္ဖို႔အတြက္ အမူအရာေလးေတြနဲ႔ ကဗ်ာရြတ္က်င့္ေပးရတယ္။ သူတို႔ကို မသင္ခင္ ကိုယ့္ဟာကိုယ္မွန္ေရွ႔မွာ အမူအရာနဲ႔ ကဗ်ာရြတ္ၾကည့္ရေသးတယ္ ဟဟ ဆရာမဘ၀ဆိုတာ အဲ့လို xD

အလုပ္က လူေတြနဲ႔ စာရင္းတူတူေပးထားတဲ့ CSC Run by the Bay မွာ 5km သြားေျပးေသးတယ္။ မေျပးခင္တစ္ပတ္အလိုမွာ နည္းနည္းစီ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ စ Train ရတယ္။ ကိုယ္က ေန႔တိုင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့သူမဟုတ္ေတာ့ အဲ့လို မ Train ပဲ သြားေျပးရင္ မူးလဲသြားမွာစိုးလို႔ေလ ဟဟဟ xD ပထမႏွစ္ရက္ေလာက္က အိမ္မွာပဲ Aerobic ေဆာ့တယ္။ ေနာက္(၃)ရက္ေျမာက္ေန႔က် 5km စမ္းေျပးၾကည့္တယ္။

အိမ္ကိုပတ္ၿပီး ရထားႏွစ္ဘူတာစာေလာက္ေျပးတာ မိနစ္(၅၀)ၾကာတယ္။ အဲ့ဒါၿပီးေတာ့ ေျခေထာက္ေတြ ေပါင္ေတြ ေတာင့္တင္းၿပီး ႏွစ္ရက္ေလာက္ ဘာေလ့က်င့္ခန္းမွမလုပ္ႏိုင္ဘူး။ ဒီပုံအတုိင္းဆို တကယ္ေျပးမယ့္ေန႔က် ငါေျပးႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး ထင္တာ (၃)ရက္ေျမာက္ေန႔က် ေတာ္ေတာ္ႀကီး သက္သာသြားတယ္။ တကယ္ေျပးတဲ့ေန႔ (၄)ရက္ေျမာက္ေန႔ တနဂၤေႏြေန႔က် မနာေတာ့ဘူး။ 5km ကို ႏွစ္နာရီအခ်ိန္ေပးတာ (၄၅)မိနစ္နဲ႔ ေျပးတယ္။ ေျပးၿပီးေတာ့လည္း ပထမတစ္ေခါက္တုန္းကလို ေပါင္ေတြ တင္းမေနဘူး။ ေနလို႔ေကာင္းတယ္။ စမ္းေျပးထားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေပါ့ ^_^

သြားေျပးျဖစ္တာက သူငယ္ခ်င္းေတြ အတင္းေခၚလို႔။ တူတူေျပးရေအာင္ ေပ်ာ္စရာႀကီး ဘာညာနဲ႔ အတင္းေခၚေနတာနဲ႔ အင္း အင္း လုပ္လိုက္တာ။ အမွန္က ေျပးတာကို ကန္ဒီသိပ္မႀကိဳက္ဘူး။ ခႏၶာကုိယ္က ဒီပုံစံအတုိင္း လႈပ္ေနရတာ ပ်င္းဖို႔ေကာင္းလို႔ေလ။ ငယ္ငယ္ထဲက Aerobic ေဆာ့လာတာဆိုေတာ့ ပုံစံမ်ိဳးစံုနဲ႔ ကေနရတာကို ပိုသေဘာက်တာ။ အဲ.. ဒါေပမယ့္ 5km ေျပးၿပီး ခံစားခ်က္ကေတာ့ မိုက္တယ္။ ငါမဆိုးဘူး... လုပ္ႏိုင္သားေပါ့ :)

ငယ္ငယ္က Aerobic ၿပိဳင္ပြဲမွာ ဆုရတုန္းကပုံေလး သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ လာေပးလို႔။ အမွတ္တရပါပဲ။ (၄)တန္းထဲကေဆာ့တာ (၉)တန္းအထိ ၿပိဳင္ပြဲတိုင္းပါတယ္။ ကန္ဒီ့ကို ေတြ႔လား ဟီးဟီး(xD)။ ကိုယ့္ပုံကိုယ္ၾကည့္ၿပီး ရီခ်င္လို႔... ဘာနဲ႔တူေနမွန္းမသိဘူး။

သီတင္းကၽြတ္လျပည့္ညက အလုပ္ကအျပန္္ Vivo City သြားတယ္။ အေမ့အတြက္ Oven သြား၀ယ္တာ။ အေဖ့အတြက္က စြတ္က်ယ္။ မေရာက္တာ ၾကာေပါ့။ သီတင္းကၽြတ္ဆို ရန္ကုန္မွာဆိုရင္ေတာ့ ေဆြမ်ိဳးေတြအိမ္ သြားကန္ေတာ့တယ္။ မီးေတြထြန္းတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္ေလးေတြ အရမ္းသတိရတယ္။

မိသားစုနဲ႔ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ သီတင္းကၽြတ္အခါသမယေလး ျဖစ္ပါေစရွင္..

Good Night ေနာ္..

↧

ကဗ်ာရြတ္ဖတ္ပြဲ

October 15, 2017, 7:43 am

≫ Next: Big Thank You + 2 Years Veganniversary

≪ Previous: 5km Run

ကန္ဒီစာသင္တဲ့ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္း ျမန္မာစာသင္တန္း (၂၀၁၇)စာသင္ႏွစ္ ၿပီးသြားပါၿပီ။ ေက်ာင္း(၃)လမပိတ္ခင္ ဆရာကန္ေတာ့ပြဲနဲ႔ ကဗ်ာရြတ္ဖတ္ပြဲ ရွိတယ္ေလ။ ကန္ဒီ့အခန္းက ကေလး(၄)ေယာက္လည္း ကဗ်ာရြတ္ၾကတယ္။

ဒါက တျခားအခန္းက ကေလးေလးေတြ။ ကိုယ့္အခန္းက ကေလးေတြအလွည့္တုန္းကၾက ဓာတ္ပုံမရိုက္လိုက္ရဘူး။ သူတို႔ေမ့တာေတြ ေထာက္ေပးဖို႔ ဆရာမက ေရွ႕ကေသခ်ာၾကည့္ေနရတယ္။ ကိုယ္မရိုက္လိုက္ရေပမယ့္ ဘုန္းဘုန္း Live မွာေတာ့ ေရွ႕က ဆရာမစပ္စလူးစိန္ေရာ ကေလးေတြေရာ ပါသြားတယ္ ဟဟဟ xD

ဒီတနဂၤေႏြကေတာ့ ေက်ာင္းပိတ္သြားေတာ့ တေန႔လုံးအိမ္မွာေပါ့။ ေနာက္ႏွစ္ပတ္၊ သုံးပတ္ေလာက္ဆို ဗုဒၶဘာသာ ယဥ္ေက်းမႈသင္တန္း စဖြင့္ၿပီ။ ဘုန္းဘုန္းက လာလုပ္အားေပးဖို႔ ေျပာထားတယ္။ ဗုဒၶဘာသာသင္တန္းက တပတ္(၅)ရက္၊ တပတ္ကို တစ္ရက္ျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္ရက္ျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္ႏုိင္သေလာက္ေလးေတာ့ သြားကူဖို႔ စဥ္းစားထားတယ္။

ကန္ေတာ့ခံမယ့္ ဆရာမဆိုေတာ့ ၾကည့္ေပ်ာ္ရႈေပ်ာ္ေလးေတာ့ ျဖစ္ေအာင္ ျပင္သြားရတယ္ ဟဟ။ အလွေသခ်ာမျပင္တာ ၾကာေပါ့။

ေပ်ာ္စရာတနဂၤေႏြေလး ျဖစ္ပါေစရွင္..

↧

Big Thank You + 2 Years Veganniversary

October 22, 2017, 9:08 am

≫ Next: ဒုတိယေျမာက္ ဆည္းလည္းေလး

≪ Previous: ကဗ်ာရြတ္ဖတ္ပြဲ

မဂၤလာညခ်မ္းပါရွင္..

ဒီမွာည(၁၀)နာရီေတာင္ထိုးေတာ့မွာကို မ်က္လုံးကခုထိ ျပဴးေၾကာင္ေနတုန္း.. မနက္က အိမ္သန္႔ရွင္းေရးေတြလုပ္၊ ၾကမ္းတိုက္၊ ထမင္းဟင္းခ်က္ၿပီး ေန႔လည္ႏွစ္နာရီခြဲ သုံးနာရီေလာက္က စ,အိပ္လိုက္တာ ညေန(၅)နာရီမွ ႏိုးတယ္ေလ။ ႏိုးတာနဲ႔ မနက္ကေရစိမ္ထားတဲ့ ေျခသုတ္အ၀တ္ေတြေလွ်ာ္၊ ေရခ်ိဳး၊ ေခါင္းေလွ်ာ္၊ ညစာစားၿပီး ကုတင္ေပၚ ဟိုလွိမ့္ဒီလွိမ့္ျပန္လုပ္ (အပ်င္းေရာဂါလို႔ ေခၚတယ္ xD) အဲ့ဒါၿပီးမွ ခု Matcha Tea ေလးနဲ႔ စာထိုင္ေရးတာ။

ညီမေလးတစ္ေယာက္က ကန္ဒီ့ Email မွာေရာ၊ ဘေလာ့ဂ္က Chat box ေလးမွာပါ "စာေတြမ်ားမ်ားေရးပါ။ ကန္ဒီစာေရးတာ အရမ္းနည္းသြားတယ္။ ဖတ္ရတာ အားမရဘူး"ဆိုၿပီး ေျပာလာတယ္။ အဲ့လိုက်ေတာ့လည္း ကိုယ့္ဘေလာ့ဂ္ဆီလာၿပီး ပိုစ့္အသစ္ေလးေတြ ေစာင့္ဖတ္ေနတဲ့သူ ရွိေသးသားပဲဆိုၿပီး ေပ်ာ္ရတာအရမ္း။ အဲ့လို အမာခံစာဖတ္သူေတြကို ေက်းဇူးအမ်ားႀကီး အမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္ေနာ္။ စာေရးနည္းသြားတယ္ဆိုတာ အလုပ္မ်ားတာေရာ၊ အသက္ႀကီးလာတာေရာပါမယ္ထင္တယ္ ဟဟ။ အသက္ႀကီးလာေတာ့ ကိုယ္တိုင္ေရာ၊ ကိုယ္လုပ္ေနတာေတြေရာက စိတ္၀င္စားစရာသိပ္မေကာင္းေတာ့ဘူး.. ဆိုေတာ့ ေရးစရာစာေတြလည္း သိပ္မရွိေတာ့သလိုပဲ ဟဟ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ စာေရးနည္းသြားတာပါ။

ေက်ာင္းတက္တဲ့အခ်ိန္တုန္းကေတာ့ ဘာမွလုပ္စရာမရွိဘူးေလ။ တေန႔တေန႔ ေလွ်ာက္လည္ရင္လည္ မလည္ရင္ ဒီမွာပဲ စာထိုင္ေရးေနတာ။ ကန္ဒီစာေရးတဲ့ပုံစံ၊ ေျပာပုံဆိုပုံေတြလည္း နည္းနည္းေျပာင္းသြားတယ္ ထင္တယ္။ ကိုယ္ထင္တာေျပာတာ။ ဟုိးးးးအရင္က ကိုယ့္ပိုစ့္ေတြ ကိုယ္ျပန္ဖတ္ၾကည့္ရင္ ခုနဲ႔နည္းနည္းကြာသြားသလိုပဲ။ ခုက နည္းနည္း ပိုရင့္က်က္လာတယ္ ထင္ရတာပဲ ဟဟ။ တခါ စာဖတ္သူအစ္မတစ္ေယာက္က ေျပာဖူးတယ္.. သူ႔သမီးေလးအိမ္နာမည္ကို "Candy"လို႔ ေပးထားတယ္တဲ့။ ကန္ဒီ့လို ခ်စ္စရာေကာင္းၿပီး ေတာ္ေအာင္လို႔တဲ့။ အဲ့လိုမ်ိဳးေလးေတြ ျပန္ျပန္သိရရင္ အရမ္းေပ်ာ္တယ္။ ဘာမွမဟုတ္တဲ့ကိုယ့္ Diary Blog ေလးကိုဖတ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုခ်စ္တဲ့သူတခ်ိဳ႕ ရွိေနပါလားဆိုတာ သိရလို႔ေလ။ အဲ့လိုခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ စာဖတ္သူေတြအတြက္ ကန္ဒီစာမွန္မွန္ေလးေရးႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ့မယ္ေနာ္။

➤ 2 Years Veganniversary

ဒီေအာက္တိုဘာလက ကန္ဒီသက္သတ္လြတ္စားတာ (၂)ႏွစ္တင္းတင္းျပည့္တဲ့လေလးပါ။ တစ္ႏွစ္ျပည့္တုန္းက အေတြ႔အၾကံဳေလးေတြကို ဒီပိုစ့္ေလးမွာ ေရးဖူးပါတယ္။ ဒီႏွစ္ (၂)ႏွစ္ျပည့္မွာ ကန္ဒီ့အေတြ႔အၾကံဳေလးတခ်ိဳ႕ကို ထပ္ Update လုပ္ခ်င္ပါတယ္။ ကန္ဒီ့ေသြးစစ္ထားတဲ့အေျဖေတြကို ဘေလာ့ဂ္ေလးမွာ တစ္ခါျပဖူးလို႔ အားလုံးသိတဲ့အတိုင္း ကန္ဒီ့က်န္းမာေရးကေတာ့ ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ပါပဲ။ ႏွစ္စဥ္ေဆးစစ္ဖို႔ ရည္ရြယ္ထားလို႔ လာမယ့္ႏို၀င္ဘာလ ရန္ကုန္ျပန္ရင္ ထပ္စစ္ပါဦးမယ္။

သက္သတ္လြတ္စားၿပီးကတည္းက လစဥ္ရာသီပုံမွန္လာတာ ခုထိပါပဲ။ အရင္ကလို (၁)လ (၂)လ မလာတာေတြ မရွိေတာ့ပါဘူး။ ၀က္ျခံလည္း ကန္ဒီပထမပိုစ့္မွာ ေျပာထားသလိုပဲ အမ်ားႀကီးသက္သာသြားပါၿပီ။ အရင္လို အဆီဖုေသးေသး ေသးေသးေလးေတြ မရွိေတာ့ပါဘူး။ ရာသီလာတဲ့အခ်ိန္ေတာ့ ထုံးစံအတိုင္း ၀က္ျခံေပါက္ပါတယ္။ ေျပာရမယ္ဆို ခုက ၀က္ျခံေပါက္မယ္ဆိုလည္း တေနရာတည္းမွာ ေသေသခ်ာခ်ာေပါက္တယ္။ အမ်ားႀကီး မ်က္ႏွာတျပင္လုံးမွာ မေပါက္ေတာ့ဘူး။ ၀က္ျခံအေပၚ သိပ္ stress မထားေတာ့တာေၾကာင့္လည္း ပါပါတယ္။ အရင္လို ၀က္ျခံအတြက္ ေဆးအျပင္းစားေတြ မေသာက္ရေတာ့တာနဲ႔တင္ အရမ္းေက်နပ္တယ္။ Body Weight ကေတာ့ ဘာမွအေျပာင္းအလဲသိပ္မရွိပါဘူး။ သက္သတ္လြတ္မစားခင္ကလည္း ပိန္တယ္။ ခုလည္း ပိန္တယ္။

ဒီ(၂)ႏွစ္အတြင္းမွာ ကန္ဒီမသိဘဲ မွားခဲ့တဲ့အမွားေလးေတြလည္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ကန္ဒီက ဒံေပါက္ႀကိဳက္ေတာ့ Indian Vegetarian Restaurant ေတြမွာ သက္သတ္လြတ္ဒံေပါက္ေတြ သြားသြားစားတတ္တယ္ေလ။ သက္သတ္လြတ္ဒံေပါက္ဆိုေပမယ့္ သူတို႔က ဒံေပါက္ထဲမွာ Ghee လို႔ေခၚတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးထည့္တာ ကန္ဒီလုံးးး၀မသိခဲ့ဘူး။ အဲ့ဒါဟိုတေလာက အိမ္မွာအေမကိုယ္တိုင္ သက္သတ္လြတ္ဒံေပါက္ခ်က္ေကၽြးမွ သိတာ။ အဲ့ဒီကတည္းက ဒံေပါက္ဆို အေမခ်က္တာကလြဲလို႔ အျပင္မွာ၀ယ္မစားေတာ့ဘူး။

ေနာက္တခုက အမွားလို႔ေတာ့ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ အေတြ႔အၾကံဳေပါ့ေနာ္။ ကန္ဒီသက္သတ္လြတ္ စ,စားခါစမွာ ထမင္းအရမ္းစားတယ္။ တခါစားရင္ အမ်ားႀကီးစားတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္တုန္းက ကန္ဒီသိတာ Carbohydrate လုံေလာက္ေနရင္ Protein Deficiency မျဖစ္ဘူးဆိုတာပဲ။ အားလုံးသိတဲ့အတုိင္း ကန္ဒီသက္သတ္လြတ္စ,စားတာ က်န္းမာေရးေၾကာင့္မဟုတ္ဘူးဆိုေတာ့ Nutrition နဲ႔ပက္သက္တဲ့အပိုင္းေတြ အဲ့ဒီအခ်ိန္တုန္းက နားမလည္ခဲ့ဘူး။ သူမ်ားေတြေတြးသလိုပဲ ငါအသားမစားလို႔ Protein ပဲ ခ်ိဳ႕တဲ့မလားဆိုတာမ်ိဳး ေတြးမိၿပီး Carbohydrate ေတြ အမ်ားႀကီးစားတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ စာေတြပိုုဖတ္ၿပီး Carbohydrate အမ်ားႀကီးစားတာထက္ Protein ရႏိုင္တဲ့ တျခားအရာေတြ ပိုစားတတ္လာတယ္။ Protein ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တေန႔ကို အနည္းငယ္ပဲလိုအပ္တဲ့ အာဟာရတစ္ခုဆိုတာ ပိုသိလာတယ္။

ခုဆို ကန္ဒီသြားေနတာ မွ်တတဲ့ဘက္ေပါ့ေနာ္။ ထမင္းေတြ အသားကုန္မစားေတာ့ဘူး။ ထမင္းနဲ႔ဟင္းနဲ႔ကို မွ်ေအာင္စားတယ္။ အရြက္ေတြ အသီးအႏွံေတြ ဥေတြဆီကေန ဗီတာမင္ေတြ Minerals ေတြ ပိုယူတယ္။ ပဲမ်ိဳးစုံကေန Protein ယူတယ္။ ကန္ဒီ့ကို Satiate ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြ ကန္ဒီမွတ္ထားတယ္။ အဲ့ဒီဟင္းတမ်ိဳးမ်ိဳးေတာ့ အျမဲပါေအာင္ ခ်က္တယ္ (ဥပမာ- အာလူးနဲ႔ ပဲမ်ိဳးစုံ)။ Satiate ဆိုတာကို ျမန္မာလို မရွင္းျပတတ္ဘူး။ ကိုယ့္ကို ေက်နပ္ေစတဲ့ အစားအစာ၊ ဗိုက္၀ေစတဲ့ အစားအစာလို႔ ေျပာရမလား။

သက္သတ္လြတ္စားဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့သူေတြကို ကန္ဒီအၾကံေပးခ်င္တာက ကိုယ္ဘာလို႔ သက္သတ္လြတ္စားခ်င္တာလဲ အရင္ဆုံးသိေအာင္လုပ္ပါ။ ဒါသိမွ ဒီ Lifestyle ကို ထိန္းထားႏိုင္မွာမို႔ပါ။ Nutrition ပိုင္းကို ေလ့လာပါ။ စာေသခ်ာဖတ္ပါ။ အာဟာရမွ်တေအာင္ စားပါ။ Vitamin B12 ေသာက္ပါ။ သက္သတ္လြတ္စားလို႔ ဘယ္ဘက္ကၾကည့္ၾကည့္ လုံး၀အက်ိဳးမယုတ္ေစဘူးဆိုတာ အာမခံပါတယ္ရွင္။

Good Night^^

↧

ဒုတိယေျမာက္ ဆည္းလည္းေလး

November 2, 2017, 8:26 am

≫ Next: ေရႊဖရုံသီး ကုလားပဲဟင္း

≪ Previous: Big Thank You + 2 Years Veganniversary

ဟတ္ ဟတ္ ဟတ္ခ်ိဳးးးး...

ႏွာေတြေခ်ၿပီး ကိုယ္လက္ေတြ ေလးလံေနလို႔ ဒီရက္ပိုင္းေတြ ဘာမွမလုပ္ႏိုင္ဘူး။ ဖ်ားလားဆိုေတာ့လည္း မဖ်ားဘူး။ အသံကလည္း ၀င္ခ်င္သလိုလိုျဖစ္ၿပီး ခုေတာ့ေကာင္းသြားျပန္ၿပီ။ ႏွာသံျဖစ္ေနတာကလြဲလို႔။ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲမို႔ ထင္တာပဲ။ အလုပ္ကလူတိုင္း အဲ့လိုျဖစ္ေနတယ္။ ေဆးခန္းမွာလုပ္လို႔လည္း ပါမယ္။ မဖ်ားတာပဲ ေက်းဇူးတင္ရမယ္။ ဒါနဲ႔ ကန္ဒီ့ စံပယ္ပန္းေလး ႏွစ္ပြင့္ထပ္ပြင့္တယ္။

♫♪ အသာအယာဆြတ္ယူ ရင္မွာေထြးထားမယ္ အိုကြယ္.. ပန္းေလးတပြင့္ရယ္.. ♫♪

အဲ့သီခ်င္းထဲကလိုေတာ့ ပန္းပ်ိဳးတဲ့သူက မခူးရက္ဘူးဗ် ဟဟ။ လက္ေလးနဲ႔ကိုင္ထားရင္ေတာင္ လက္ေငြ႔ေၾကာင့္ ႏြမ္းသြားမွာစိုးတတ္တဲ့အမ်ိဳး။ သူ႔ဟာသူ အပင္ေပၚမွာပဲ အစြမ္းကုန္လွခိုင္းထားတယ္။ မနက္အလုပ္သြားဖို႔ တံခါးဖြင့္ရင္း သူတို႔ေလးေတြ ပြင့္ေနတာေတြ႔ေတာ့ အေမာကိုေျပလုိ႔။

ရန္ကုန္ကေန အေမက ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္ ထည့္ေပးလိုက္တယ္။ သက္သတ္လြတ္ဆိုေတာ့ မေကာင္းဘူး သမီးရယ္တဲ့။ အဲ့ဒါနဲ႔ နည္းနည္းပဲ ေၾကာ္ေပးလိုက္တယ္တဲ့။ သူ႔အတြက္သာ မေကာင္းတာ။ ကိုယ့္အတြက္ကေတာ့ ရွယ္ပဲ။ အရမ္းႀကိဳက္။ သက္သတ္လြတ္မစားခင္ကဆို အေမက ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္အျမဲ လူႀကံဳထည့္ေပးတယ္။ သူ႔ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္က ကန္ဒီစားဖူးသမွ်ထဲမွာ အေကာင္းဆုံး။ မွ်စ္ေလးနဲ႔ ပုဇြန္ေလးနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴေလးနဲ႔ ငရုတ္သီးအစိမ္းေတာင့္ေလးနဲ႔ ေၾကာ္တာ။ ကန္ဒီသက္သတ္လြတ္စားၿပီးကတည္းက သူခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္ မထည့္ေပးေတာ့ဘူး။ သူ႔ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္မွာ အဓိကအခ်ဥ္ဓာတ္ကိုထိန္းတာ ပုဇြန္နဲ႔မွ်စ္ေလ။ သူပုဇြန္ထည့္လို႔မရေတာ့ သူ႔သက္သတ္လြတ္ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္ကို သူေကာင္းတယ္မထင္ေတာ့ဘူး ဟဟ။ ခ်ဥ္လို႔တဲ့။ ကန္ဒီစားၾကည့္တာေတာ့ အရမ္းေကာင္းပဲ။ မစားရတာ ၾကာလို႔လည္းပါမယ္။ ဇီးျဖဴသီးလည္း ေထာင္းေပးလိုက္တယ္။ အခ်ဥ္ေတြႀကီးပဲ ဟီးဟီး။ ငရုတ္သီးအက်က္မႈန္႔သန္႔သန္႔ေလး လုပ္ေပးပါမွာထားလို႔ သူကိုယ္တိုင္လုပ္ထားတဲ့ ငရုတ္သီးအက်က္မႈန္႔ေလးလည္း ထည့္ေပးလိုက္တယ္။ မိဘေမတၱာေတြ..

အစ္ကို၀မ္းကြဲရဲ႕သားေလး ဒီေန႔ပဲေမြးလို႔ တမိသားစုလုံး ေပ်ာ္ေနၾကတယ္။ ေနာက္ထပ္ ဆည္းလည္းေလးတစ္ခုေပါ့။ ကန္ဒီကေတာ့ တူေလးႏွစ္ေယာက္ေတာင္ရၿပီမို႔ ေပ်ာ္ေနတယ္။ ေျပာသာေျပာရတာပါ.. ၾကြားသာၾကြားရတာ ကိုယ္က ဒီမွာ.. သူတို႔ေလးေတြက ဟိုမွာ.. ေတြ႔ခ်င္တာေတာင္ မေတြ႔ရဘူး :(

ကန္ဒီ့ညီမသားေလး သားသားဥာဏကေတာ့ ခုဆို(၁)ႏွစ္ျပည့္ၿပီးလို႔ အရမ္းေဆာ့.. စကားေတာ့ မေျပာေသးဘူး။ အေမနဲ႔ညီမေလးမိသားစုပုံေလး ခ်စ္လို႔ အမွတ္တရတင္လိုက္တယ္။ သူတို႔လင္မယားႏွစ္ေယာက္လုံးက ဆရာ၀န္ေတြ။ ခုေဖာင္ႀကီးတက္ေနရေတာ့ ကေလးကို အေမတို႔ဆီ ပို႔ထားတယ္။ အေမတို႔ကေတာ့ ေျမးတစ္ေယာက္နဲ႔ အလုပ္ေတြကို ရႈပ္လို႔..

(၁၁)နာရီလည္းခြဲေတာ့မယ္..

ႏွာေခ်တာအတြက္ ေဆးတလုံးေသာက္ၿပီး အိပ္ေတာ့မယ္ေနာ္..

↧

ေရႊဖရုံသီး ကုလားပဲဟင္း

November 8, 2017, 6:44 am

≫ Next: Holiday Mood is ON!!

≪ Previous: ဒုတိယေျမာက္ ဆည္းလည္းေလး

ဒီေန႔ေတာ့ ဟင္းခ်က္နည္းေလး တင္မယ္ေနာ္။ အရင္ကဆို ေရႊဖရုံသီးကို သူ႔ခ်ည္းပဲ ခ်က္ေနၾက။ တစ္ရက္ ကုလားပဲနဲ႔ေရာခ်က္လိုက္တာ အရမ္းစားလို႔ေကာင္းလို႔ အားလုံးနဲ႔ ျပန္မွ်ေ၀တဲ့သေဘာပါ။ ကုလားပဲကို (၈)နာရီၾကာ ေရစိမ္ၿပီး ဆား၊ နႏြင္းနဲ႔ ျပဳတ္ထားပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ နီကို နႏြင္း၊ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္၊ Curry Powder နဲ႔ ဆီသတ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ျပဳတ္ထားတဲ့ ကုလားပဲ၊ ေရႊဖရုံသီးထည့္ၿပီး ကိုယ္စိတ္ႀကိဳက္အရသာရေအာင္ ဆား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မႈန္႔ထည့္ၿပီး ျပင္ပါတယ္။ ၿပီးခါနီးရင္ေတာ့ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ရြက္ေလး ေမႊးေနေအာင္ ထည့္လိုက္ရုံပါပဲ။ လြယ္တယ္ေနာ္။ ဗြီဒီယိုေလးလည္း လုပ္ေပးထားတယ္။

အသံနည္းနည္းတိုးေနတာေတာ့ သည္းခံေပးပါေနာ္..

Good Night^^

↧

Holiday Mood is ON!!

November 19, 2017, 8:16 am

≫ Next: Mask Review + Tips for Acne Prone Skin

≪ Previous: ေရႊဖရုံသီး ကုလားပဲဟင္း

မဂၤလာပါဗ်ိဳ႕..

ႏႈတ္ဆက္တာကိုက တက္ႂကြေနတာ ဟဟ။ အဂါၤေန႔ဆို ရန္ကုန္ကို အလည္ႏွစ္ပတ္ျပန္မယ္။ ကန္ဒီေပ်ာက္ေနရင္ အဲ့ဒါေၾကာင့္ေနာ္။ ျပန္လာမွ စာေရးမယ္။ Laptop မယူသြားေတာ့ဘူး။ မနက္ျဖန္ေတာ့ အလုပ္တစ္ရက္ဆင္းရဦးမယ္။ ဒီေန႔က ပိတ္ရက္ဆိုေတာ့ အထုပ္ေတြျပင္ေပါ့။ အေဖမွာတာေတြ၀ယ္၊ ဦးေလးမွာတာေတြ၀ယ္နဲ႔ ၿပီးခဲ့တဲ့ရက္ေတြက အလုပ္ရႈပ္ေနတာ.. သားသားတို႔အတြက္လည္း လက္ေဆာင္ေလးေတြ ၀ယ္တယ္။

ဗုဒၶဘာသာသင္တန္းမွာလည္း ဘုန္းဘုန္းကို သြားကူျဖစ္တယ္။ ဗုဒၶဟူးတစ္ရက္ေပါ့။ အလုပ္ကေန ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းကို (၁)နာရီခြဲေလာက္ သြားရေတာ့ တစ္ရက္ပဲ ကူျဖစ္တယ္။ ဘုန္းဘုန္းရိုက္ထားတဲ့ ဓာတ္ပုံေလးေတြ Facebook က သယ္လာတာ xD

ဘုန္းဘုန္းေတြ သင္တာကို ကိုယ္ကကူေပးရုံပါပဲ။ စာတိုင္ေပးတာတို႔ ဘာတို႔ေပါ့။ ဗူးသီးခ်ဥ္ဟင္း ရွယ္ခ်က္တဲ့ေန႔မွာ ဧည့္သည္ကလာတယ္။ ေတာ္ေတာ္ကံေကာင္းတဲ့ဧည့္သည္.. ကိုယ္ဟင္းခ်က္တာမ်ား ႀကိဳသိေနသလား မွတ္ရ ဟဟ။ ပဲကတၱီပါေၾကာ္၊ ပန္းပြင့္စိမ္းေၾကာ္၊ ဗူးသီးခ်ဥ္ဟင္း.. ဟင္းေတြက အရမ္ေကာင္း။ အခ်ိဳတည္းဖို႔ သရက္သီးလည္း ပါတယ္။

ၿမိဳ႕ထဲေရာက္တဲ့တစ္ရက္.. တေန႔တေန႔ အိမ္၊ အလုပ္၊ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းပဲ လည္ေနေတာ့ အဲ့လိုအျပင္သြားတဲ့ရက္ေလးလည္း မွတ္တမ္းတင္ရတယ္။ မွတ္မွတ္ရရပဲ City Hall ျမန္မာဆိုင္မွာ အသုပ္စားၿပီး အိမ္ျပန္လမ္းမွာ အန္တယ္ေလ။

အစာမေၾကတာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အသုပ္က မသန္႔တာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အန္ၿပီးမွပဲ ေတာ္ေတာ္သက္သာသြားတယ္။ စေနေန႔ အိမ္မွာ Aircon Cleaning လုပ္တယ္။ SGD 80 က်တယ္။ အိမ္သာက ေရဆြဲခ်တဲ့ Button က ႏွိပ္ၿပီးရင္ ျပန္တက္မလာဘဲ ညွပ္ညွပ္ေနလို႔ Plumber ေခၚရတယ္။ အဲ့ဒါလဲတာ SGD 180 က်တယ္။ အိမ္ကအစ္မေတြေတာ့ အကုန္အက်မ်ားလို႔ဆိုၿပီး ကိုယ့္ကိုေမတၱာပို႔ေနေလာက္ၿပီ။

အဲ့ကိစၥေတြၿပီးေတာ့ ညေနဘက္ Mustafa သြားတယ္။ ဦးေလးမွာတဲ့ Portable DVD Player က ဆိုင္ႀကီးေတြမွာ မတင္ေတာ့ဘူး။ ေခတ္မရွိေတာ့ဘူးေလ။ Mustafa မွာေတာ့ ရွိတယ္။ SGD 126 ေပးရတယ္။ သူတို႔ေကာင္းတယ္လို႔ ညႊန္းတဲ့ဟာ ၀ယ္လိုက္တာပဲ။ ကိုယ္ကလည္း သိပ္နားမလည္ဘူးဆိုေတာ့။ သူကတရားေခြဖြင့္ခ်င္တာ... တရားနာဖို႔ဆိုေတာ့ ကိုယ္လည္း ကုသိုလ္ရတယ္ေလ။

Mustafa မသြားခင္ ညစာကို Clarke Quay မွာ သက္သတ္လြတ္ဟမ္ဘာဂါစားတယ္။ မိႈကိုလုပ္ထားတာ တကယ့္ၾကက္သားတုံးကို ၀ါးေနရသလိုပဲ လွန္႔ေတာင္လွန္႔သြားတယ္။ ဒီရက္ပိုင္း လုပ္ျဖစ္တာေလးေတြကေတာ့ ဒီေလာက္ပါပဲ။ ရန္ကုန္က ျပန္လာမွ ေတြ႔မယ္ေနာ္...

တာ့တာ^^

↧

Mask Review + Tips for Acne Prone Skin

December 7, 2017, 7:25 am

≫ Next: Christmas Party @ Work

≪ Previous: Holiday Mood is ON!!

ျပန္ေရာက္ပါၿပီဗ်ိဳ႕...

အဂၤါေန႔ ညေန(၃)နာရီေလာက္ စကၤာပူကို ျပန္ေရာက္တယ္။ ဗုဒၶဟူးေန႔ တစ္ရက္နားတယ္။ ဒီေန႔ေတာ့ အလုပ္သြားတယ္။ အလုပ္ကျပန္လာ ေရမိုးခ်ိဳးၿပီးေတာ့ Mask ေလး ဘာေလး လုပ္လိုက္ပါဦးမယ္ေလဆိုၿပီး စိတ္ကူးေပါက္တာနဲ႔ ပိုစ့္ေလးတင္ဖို႔ပါ ဓာတ္ပုံရိုက္ျဖစ္တယ္။ ဒီလို Review ေတြ မေရးျဖစ္တာ ေတာ္ေတာ္ႀကီး ၾကာၿပီေနာ္။

ရန္ကုန္ျပန္ေတာ့ ခရီးေတြထြက္တယ္ေလ။ ဖုန္ေတြ ေလေတြ ေနေတြနဲ႔ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလး ကိုယ္ျပန္သနားလို႔ လန္းလန္းဆန္းဆန္းျပန္ျဖစ္သြားေအာင္ ဆိုပါေတာ့။ ဒီ Mask ေလးက ကန္ဒီခုမွ စသုံးဖူးတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၀ယ္ထားတာၾကာၿပီ စိတ္ကူးေပါက္ရင္ ေပါက္သလို သုံးျဖစ္တယ္။ ကန္ဒီနဲ႔လည္း မတည့္တာေတြ ဘာေတြမျဖစ္လို႔ သေဘာက်တယ္။ Body Shop က Himalayan Charcoal Purifying Glow Mask ဆိုတာေလးပါ။ သူက အဆီျပန္တဲ့အသားအရည္ ပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ ရည္ရြယ္ၿပီး ထုတ္ထားတာပါ။ ဒါေပမယ့္ ကန္ဒီ ဒီ Mask ေလး ၀ယ္ျဖစ္တာ မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာကို Treatment ယူဖို႔ ၀ယ္ျဖစ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဓိက,က Charcoal ေၾကာင့္ေပါ့.. Charcoal ရဲ႕သေဘာက အဆိပ္အေတာက္ေတြ စုပ္ႏိုင္တဲ့ ဆြဲအားရွိတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက ေခ်းေတြ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စုပ္ယူႏိုင္တယ္ဆိုၿပီး ၀ယ္ျဖစ္တာ။ Body Shop မွာ တျခား Brightening Mask ေတြ၊ Moisturizing Mask ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြေတာ့ ကန္ဒီ မသုံးဖူးေသးပါဘူး။

မိန္းကေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက Sheet Mask ေတြ ႀကိဳက္ၾကတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚ တင္ထားရတာေလးေလ။ ကန္ဒီက အဲ့ဒါမ်ိဳးကို လုံး၀မႀကိဳက္ဘူး။ စိုစိစိုစိနဲ႔ ေနရတာ မလြတ္မလပ္မို႔ေလ။ ကန္ဒီက မ်က္ႏွာေပၚ အဲ့လိုလိမ္းထားၿပီး သူ႔ဟာသူေျခာက္သြားတာမ်ိဳးကို ပိုသေဘာက်တယ္။ အဲ့ဒါေလး ေျခာက္သြားတာနဲ႔ ကန္ဒီျပထားတဲ့ အစိမ္းေရာင္ Konjac Sponge ဆိုတဲ့ဟာေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာကိုပြတ္ၿပီး သစ္တယ္။ Konjac Sponge ဆိုတာ သဘာ၀ Fiber တစ္မ်ိဳးပါ... သူက ေရစုပ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအားရွိတယ္။ ေရေျခာက္သြားရင္ ေသးေသးေလးနဲ႔ မာမာေလးရယ္.. မသုံးခင္ ေရအရင္စြတ္ၿပီး အဲ့လိုႀကီးၿပီးေပ်ာ့လာေအာင္ လုပ္ေပးရတယ္။ သူက မ်က္ႏွာကို Exfoliate လုပ္ေပးတယ္.. ဆဲလ္အေသေတြ ဖယ္ရွားေပးတယ္ေပါ့။ Charcoal က အညစ္အေၾကးေတြ စုပ္ေပးၿပီး Konjac Sponge က Exfoliate လုပ္ေပးေတာ့ အားလုံးၿပီးသြားရင္ မ်က္ႏွာေလးက ေခ်ာၿပီးက်န္ခဲ့တယ္။

Mask သုံးၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး Rosehip Oil လိမ္းၿပီး မ်က္ႏွာ...

သူ႔ကို ခဏခဏေတာ့ မသုံးသင့္ဘူး။ Sheet Mask ေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ နည္းနည္း Strong ျဖစ္လို႔ေလ။ တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ သုံးေပးရင္ရၿပီ။ ကန္ဒီကေတာ့ စိတ္ကူးေပါက္မွ ထ,ထလုပ္တာ။ ႀကံဳတုန္းေလး လြန္ခဲ့တဲ့ (၄)ႏွစ္တုန္းက ကန္ဒီေရးဖူးတဲ့ "My Skin Story"ဆိုတဲ့ ပိုစ့္ထဲက ပုံေလးတခ်ိဳ႕ကို ျပရင္း Skin Update ေလး လုပ္ခ်င္တယ္။

လြန္ခဲ့တဲ့(၄)ႏွစ္က ပုံေလးေတြ...

"Before"ဆိုတာက ကန္ဒီ အဲ့အခ်ိန္တုန္းက ေဆးခန္းမျပခင္ ျဖစ္ေနတဲ့မ်က္ႏွာေပါ့။ "After 6 months"ဆိုတာက ဆရာ၀န္ေပးတဲ့ ေဆးအျပင္းစားႀကီးေတြကို ႏႈတ္ခမ္းကြဲခံ၊ အသားေျခာက္ခံ (၆)လေသာက္ၿပီး တိုးတက္လာတဲ့ မ်က္ႏွာ။ အဲ့တုန္းကေတာ့ အရမ္းေပ်ာ္ခဲ့တာေပါ့။ ျဖစ္ခ်င္ေတာ့ အဲ့ဒီေဆးကို (၉)လ (၁၀)လေလာက္ ေသာက္ၿပီး ရပ္လိုက္တာနဲ႔ "Before"ပုံအတုိင္းကို ျပန္ျဖစ္သြားေတာ့တာပဲ။

လြန္ခဲ့တဲ့(၄)ႏွစ္က ပုံမ်ား...

အဲ့ဒါနဲ႔ ေနာက္တစ္ေခါက္ေဆးခန္းထပ္သြား ထပ္ျပ.. ဆရာ၀န္က ဒီေဆးပဲ ျပန္ေပးတယ္။ အဲ့ေဆးအျပင္းစားႀကီးကိုပဲ ဒုတိယအႀကိမ္ထပ္ေသာက္တယ္။ ေပ်ာက္တယ္။ ရပ္လိုက္တာနဲ႔ ျပန္ျဖစ္တာပဲ။ ေနာက္ဆုံး မေသာက္ေတာ့ဘူး ေဆးခန္းလည္း မျပေတာ့ဘူး ၀က္ျခံနဲ႔ပက္သက္ရင္ ဘာမွကိုမလုပ္ေတာ့ဘူးဆိုၿပီး ပစ္ထားလိုက္မွပဲ သူ႔ဟာနဲ႔သူ ေကာင္းသြားေတာ့တာပဲ။ တစ္ခုရွိတာက ေဆးရပ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကန္ဒီ Vegetarian စ ျဖစ္ေနၿပီ... သုံးလေလာက္ေနေတာ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြပါ ျဖတ္ၿပီး Vegan ျဖစ္သြားတယ္။ ဒါက ၀က္ျခံေၾကာင့္ တမင္ေရွာင္တာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ အေၾကာင္းဖန္လာတာကို ေျပာျပတာ။ စ,စျခင္းမွာ သိပ္မသိသာဘူး.. ခုလို ႏွစ္ႏွစ္ေလာက္ၾကာေတာ့ အသားအရည္အေျပာင္းအလဲက အရမ္းသိသာလာတယ္။ ဒီလိုေျပာလို႔ ၀က္ျခံလုံး၀မထြက္ေတာ့တာလားလို႔ ေမးရင္ မဟုတ္ဘူး.. ထြက္တယ္။ ဒါေပမယ့္ လြန္ခဲ့တဲ့ (၄)ႏွစ္က "Before"ပုံစံ အေျခအေနအထိ မေရာက္သြားေတာ့ဘူး။ အဲ့ဒါကိုပဲ ေက်နပ္ေနတယ္ဆိုပါေတာ့။

ကန္ဒီအဓိကေျပာျပခ်င္တာက အသားအရည္ ၀က္ျခံဆိုတာ ကိုယ္စားတဲ့အစားအစာေပၚမွာလည္း အမ်ားႀကီးမူတည္တယ္ ဆိုတာကိုပါ။ ကိုယ္ေတြ႔မို႔ အံလည္း အံၾသရတယ္။ ေနာက္ၿပီး ၀က္ျခံေပါက္တယ္ဆိုၿပီး အဲ့ဒီအေပၚ အရမ္း Stress မထားပါနဲ႔.. ေမ့ေမ့ေပ်ာက္ေပ်ာက္ထားလိုက္ သူ႔ဟာသူေပ်ာက္သြားလိမ့္မယ္။ သြားၿပီး အဲ့ဒီအေပၚ Stress မ်ားေနမွ Stress ေၾကာင့္ ၀က္ျခံပိုေပါက္မယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က မ်က္ႏွာသစ္ေဆး... အရမ္းအေရးႀကီးတယ္။ ၀က္ျခံထြက္တဲ့အသားအရည္အတြက္ ထုတ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြ လုံး၀မသုံးပါနဲ႔.. အဲ့ဒါေတြက အသားအရည္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေစၿပီး အဆီပိုျပန္၊ ၀က္ျခံပိုထြက္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အသားအရည္ကို ပုံမွန္လို႔ပဲ သေဘာထား.. Mild ျဖစ္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေလးေတြ ေရြးသုံး.. အသားအရည္က သူ႔ဟာသူ တိုးတက္လာပါလိမ့္မယ္။

ဒါကေတာ့ ၀က္ျခံနဲ႔ ပက္သက္ၿပီး Skin update နဲ႔ ကန္ဒီ့အေတြ႔အၾကံဳအရ Tips ေလးေတြပါ။

အားလုံးပဲ Good Night ပါေနာ္^

↧

Christmas Party @ Work

December 25, 2017, 6:55 am

≫ Next: Secret Revealed

≪ Previous: Mask Review + Tips for Acne Prone Skin

အားလုံး မဂၤလာပါေနာ္..

ဒီဇင္ဘာဆိုတာ ကန္ဒီတစ္ေယာက္ အလုပ္ရႈပ္တဲ့လဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ Christmas ဆို အလုပ္က လူတိုင္းကို ကန္ဒီက လက္ေဆာင္ေလးေတြ ေပးတတ္ေတာ့ အဲ့ဒါအတြက္ Shopping ထြက္ရတယ္။ Goodies Bag ေလးေတြအတြက္ Snacks ေလးေတြ ၀ယ္ရတယ္။ လက္ေဆာင္လွလွေလးျဖစ္ေအာင္ ထုတ္ရတယ္။ Note ေလးေတြ ေရးရတယ္။ အဲ့ဒါေတြနဲ႔ အလုပ္ရႈပ္ေနတာ ေနာက္လကုန္မွာလာမယ့္ စာေမးပြဲအတြက္ စာေတာင္ မၾကည့္ရေသးဘူး ဟဟ

ဒါေတြအားလုံးက Vegan Snacks ေတြဆို ယုံမလား?! Cookies ေတြမွာေတာင္ ႏို႔နဲ႔ၾကက္ဥ မပါဘူး။ Fair Price မွာတင္ ၀ယ္လို႔ရတယ္။ အဲ့ေလာက္ ခက္ခက္ခဲခဲႀကီး ရွာစရာမလိုဘူး။ လက္ေဆာင္ထုပ္ေလးေတြထဲ ထည့္ဖို႔ေလ။ တျခားလက္ေဆာင္အေနနဲ႔ဆို Body Shop က Hand cream ေလးေတြ၊ Shower Gel ေလးေတြ၊ Body Lotion ေလးေတြ ၀ယ္တယ္။ ဆံပင္ရွည္တဲ့သူအတြက္ဆုိ ေခါင္းစည္းႀကိဳးေလးေတြ၊ ေယာက္်ားေလးေတြအတြက္ဆို Key cover ေလးေတြလည္း Online က ၀ယ္ျဖစ္တယ္။

အားလုံး Pack ၿပီးေတာ့ ဒီလိုေလးေတြေပါ့။ လွမွလွေနာ္။ အလုပ္မွာ Christmas Party လုပ္တဲ့ ၿပီးခဲ့တဲ့ေသာၾကာေန႔က အဲ့ဒါေတြအကုန္ယူသြား၊ သူတို႔မလာခင္ သူတို႔ Locker ေတြထဲထည့္၊ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးဆို အဲ့လိုလုပ္ရတာကို ေပ်ာ္တာေလ။ Christmas Party က ပုံေလးေတြလည္း တင္ဦးမယ္။

Organizer က အားလုံးအတြက္ Pizza မွာေပးတယ္။ ကန္ဒီက ကန္ဒီ့အတြက္ သက္သတ္လြတ္သီးသန္႔လုပ္ေပးစရာမလိုဘူး ေျပာထားတာေတာင္ တစ္ေယာက္က Indian spices ေတြနဲ႔ Quinoa ခ်က္လာေပးတယ္။ ေနာက္တစ္ေယာက္က Pumpkin Salad လုပ္လာေပးတယ္။ Salad ထဲမွာ ကန္စြန္းဥ၊ ေရႊဖရုံသီး၊ သခြားသီး၊ ဆလတ္ရြက္၊ အသားတု.. စုံေနတာပဲ၊ Salad Dressing မပါဘဲကို ခ်ိဳၿပီး စားေကာင္းေနတာ။ ကန္ဒီကေတာ့ Vegan Pizza အႀကီးတစ္ခ်ပ္ ၀ယ္သြားတယ္။ ကိုယ့္အတြက္ေရာ.. သူမ်ားေတြကိုပါ Try ေစခ်င္လို႔ေလ။

သက္သတ္လြတ္ပီဇာ (Vegan Pizza)

Pumpkin Salad

Quinoa

Fruits

အလုပ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္လုပ္တာဆိုေတာ့ ဗိုက္ဆာဆာနဲ႔စားတာ အလုပ္ကလူေတြနဲ႔ ဓာတ္ပုံေတာင္ ေသခ်ာမရိုက္လုိက္ရဘူး။ အစားအေသာက္ပုံေတြပဲ ပါလာတယ္ ဟဟဟ။ အဲ့ေန႔က အေပ်ာ္ဆုံးကေတာ့ ကန္ဒီတို႔ Clinic Pharmacy Manager ဆီက လက္ေဆာင္ရတာကိုပဲ။ ကိုယ့္ကို လက္ေဆာင္ေပးဖို႔ သတိရတယ္ဆိုကတည္းက သူ႔စိတ္ထဲ ကိုယ္ရွိတယ္လို႔ ယူဆရတယ္ေလ။ ကိုယ့္ႀကိဳးစားမႈေတြကို အသိအမွတ္ျပဳတယ္ဆိုတဲ့သေဘာလည္း သက္ေရာက္တယ္။

အဲ့ေန႔ကရတဲ့ လက္ေဆာင္ေလးေတြ..

Present from Boss

စာေရးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာေရာ၊ မေရးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာပါ လာလည္ၾကတဲ့ စာဖတ္သူမ်ားအားလုံးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ေနာ္..
Merry Christmas To You All :D

↧

Secret Revealed

January 2, 2018, 7:29 am

≫ Next: Yangon with Loves + Little Update

≪ Previous: Christmas Party @ Work

အားလုံးပဲ Happy New Year ပါဗ်ိဳ႕...

ညီမေလးဆီက Christmas လက္ေဆာင္အေနနဲ႔ ကန္ဒီလိုခ်င္ေနတဲ့ Tarte Facial Oil ေလး ရတယ္။ သူနဲ႔ညစာစားျဖစ္ၾကတဲ့ေန႔က ပုံေလးပါ။ မေတြ႔တာအေတာ္ၾကာၿပီး စကားေျပာျဖစ္ၾကေတာ့ သူတို႔လင္မယားႏွစ္ေယာက္ Canadian PR ေလွ်ာက္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနၾကတယ္လို႔ ေျပာျပလာတယ္။ အေမတို႔ကိုေျပာျပေတာ့ အေမတို႔က စိတ္မေကာင္းတဲ့ပုံပဲတဲ့။ စဥ္းစားဦးလို႔ ေျပာတယ္တဲ့။ သူက ကန္ဒီတို႔ ညီအစ္မေတြထဲမွာ အသြက္ဆုံး.. (၁၀)တန္းေျဖၿပီးကတည္းက စကၤာပူကို တစ္ေယာက္တည္းလာ ေက်ာင္းတက္တာ။ ခုလည္း Canada ကို Move ဖို႔ ႀကိဳးစားေနေလရဲ႕.. ကန္ဒီကေတာ့ သူနဲ႔ဆန္႔က်င္ဘက္။ ဘယ္ေတာ့ျမန္မာျပည္ျပန္ရမလဲ ေခ်ာင္းေနတဲ့သူ ဟဟဟ

အရင္က ကန္ဒီကိုယ္တိုင္လည္း ျမန္မာျပည္ျပန္ဖို႔ အစီအစဥ္မရွိခဲ့ပါဘူး။ ဒီမွာက ကိုယ့္အတြက္အစစအရာရာ အဆင္ေျပၿပီး ေနသားလည္းက်ေနၿပီ။ ျမန္မာျပည္မွာမရႏိုင္တဲ့ လစာမ်ိဳးလည္းရတယ္။ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့ပရဟိတအလုပ္ေလးေတြလည္း လုပ္ခြင့္ရတယ္။ မိဘဆီက ပိုက္ဆံလက္ျဖန္႔ေတာင္းစရာမလိုဘဲ ကိုယ့္ေျခေထာက္ေပၚကိုယ္ရပ္တည္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဒီလိုျဖစ္လာေအာင္ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ေပးခဲ့တာက အေဖနဲ႔အေမ။ ခုခ်ိန္မွာ သူတို႔အသက္က(၆၈)ႏွစ္ထဲ ၀င္ေနၿပီ။ သားသမီးေတြအနားမွာေနၿပီး ျပဳစုသင့္တဲ့အရြယ္ေရာက္ေနၿပီ။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္တကုိယ္ေကာင္းစိတ္ကို စြန္႔လႊတ္သင့္တဲ့အခ်ိန္ေရာက္ၿပီလို႔ ကန္ဒီထင္တယ္။ မိဘဆိုတာရွိတုန္းပဲ ျပဳစုခြင့္ရွိတာမလား။ မိဘနဲ႔ယွဥ္ရင္ က်န္တာေတြက ဘာမွအေရးမႀကီးဘူးေလ။ ဆိုေတာ့ ကန္ဒီလာမယ့္ႏွစ္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ ရန္ကုန္အၿပီး ျပန္ျဖစ္လိမ့္မယ္။

ဗုဒၶဘာသာသင္တန္း ဆုေပးပြဲတုန္းက ပုံေလးေတြ မတင္ရေသးလိုိ႔ အမွတ္တရတင္ဦးမယ္ေနာ္။ ဗုဒၶဘာသာသင္တန္းက တစ္လခြဲေလာက္ၾကာတယ္။ ကန္ဒီရန္ကုန္ျပန္တာနဲ႔ ဘာနဲ႔ဆိုေတာ့ ေသခ်ာေတာင္ မကူညီျဖစ္ပါဘူး။ ဒီျပန္လာမွ ေသခ်ာျပန္ကူျဖစ္တယ္။ ဘုန္းဘုန္းကေတာင္ မခိုင္ေလးတစ္ေယာက္ေပ်ာက္ခ်က္သားေကာင္းေနတယ္တဲ့။ ရန္ကုန္ႏွစ္ပတ္ျပန္သြားလို႔ပါဘုန္းဘုန္းလို႔ ျပန္ေျပာျပရတယ္။

ဆရာမေတြ ဓာတ္ပုံရိုက္..

ကိုယ္ပိုင္ကင္မရာမန္း ပါလာေတာ့ တစ္ေယာက္တည္းပုံေလးေတြလည္းရိုက္.. ဟီးဟီး။ အားလုံးကို မေျပာျပရေသးတဲ့ ႀကီးႀကီးမားမားကိစၥတစ္ခုရွိတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့... လာမယ့္ဇြန္လမွာ ကန္ဒီမဂၤလာေဆာင္ေတာ့မယ္!! ရန္ကုန္မွာပဲ လက္မွတ္ထိုးၿပီး ဘုန္းႀကီးဆြမ္းကပ္မွာေပါ့။ အံၾသသြားေအာင္ Surprise လုပ္တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္တိုင္က အဲ့ဒီကိစၥနဲ႔ပက္သက္ရင္ ေပၚေပၚထင္ထင္မေျပာတတ္လို႔ လ်ိွဳသလိုျဖစ္သြားတာ။ ၿပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္တည္းက ဇြန္လကို မဂၤလာေဆာင္ဖို႔မွန္းထားလို႔ ႀကိဳခြင့္တင္ထားတယ္။ အဲ့အခ်ိန္က ကန္ဒီခုေနေနတဲ့အိမ္ စာခ်ဳပ္ျပည့္တဲ့အခ်ိန္လည္းျဖစ္ေတာ့ သူ Move in လုပ္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္ျပန္အပ္ၿပီး အိမ္အသစ္ရွာရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆင္ေျပေအာင္ေပါ့။ ကန္ဒီ့ အခန္းေဖာ္အစ္မကိုလည္း ကန္ဒီေျပာျပထားၿပီးၿပီ၊ သူကလည္း အဆင္ေျပတယ္တဲ့။ သူ႔သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္က သူ႔ကိုလာေနဖို႔ေခၚေနတာ ကန္ဒီ့ကိုငဲ့ၿပီး မေျပာင္းျဖစ္တာတဲ့။

အဲ့လိုေသခ်ာတြက္ခ်က္ထားတာေတာင္ အလြဲအေခ်ာ္ေတြက ျဖစ္လာတယ္။ ကန္ဒီတို႔နဲ႔ေနေနတဲ့ ဟိုဘက္အခန္းကအစ္မတစ္ေယာက္က ဒီမတ္လကုန္မွာေျပာင္းမယ္တဲ့။ သူအလုပ္ေျပာင္းေတာ့ အလုပ္နဲ႔နီးတဲ့ေနရာေျပာင္းခ်င္တာပါ။ ဆိုေတာ့ အခုကန္ဒီတစ္ေယာက္ ဦးေႏွာက္ေျခာက္ေနတယ္။ လူအသစ္ရွာရေအာင္လည္း ကန္ဒီတို႔အိမ္ကေစ်းႀကီးေတာ့ လူရွာဖို႔ေတာ္ေတာ္ခက္တယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ကန္ဒီမဂၤလာေဆာင္ၿပီးရင္ ဒီအိမ္ကေျပာင္းခ်င္ရင္ ေျပာင္းမွာဆိုေတာ့ Short-term ငွားမယ့္လူရွာမယ္ဆိုလည္း ခက္ျပန္ေရာ။

အေမတို႔လာမယ့္ဧၿပီမွာ ညီမေလးဘြဲ႔ယူဖို႔အတြက္ လာဖို႔ရွိေတာ့ အဲ့တစ္လကို ဘယ္သူ႔မွမရွာဘဲ.. အေမတို႔ကို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေပးေနလိုက္ဖို႔ စဥ္းစားထားတယ္။ တစ္ေယာက္စာ SGD 560 ေတာ့ ကိုယ္ပဲပိုေပးေပါ့။ အဲ့ဒါၿပီးရင္ေတာ့ ဒီအိမ္ကိုအပ္ၿပီး အိမ္အသစ္ေျပာင္း.. လြတ္ေနတဲ့ ေမတစ္လအတြက္အဆင္ေျပေအာင္ ေမလမွာအရင္ စကၤာပူမွာ မဂၤလာေဆာင္ရမယ့္ကိန္းေရာက္ေနတယ္ >.<

ကိုယ္မွန္းထားတဲ့အတိုင္း မျဖစ္လာေတာ့ New Year ႀကီးမွာ စိတ္ေတြရႈပ္ၿပီး ေတာ္ၿပီ.. အိမ္မွာမေနဘူး။ အျပင္ထြက္ မုန္႔သြားစားမယ္ဆိုၿပီး Burger ဆိုင္ ေရာက္သြားတယ္ ဟဟဟ။ အိမ္အသစ္ငွားၿပီးရင္လည္း လူကထပ္ရွာရဦးမွာ.. လူမရရင္ ကိုယ္အိတ္စိုက္ေပါ့။ အစစအရာရာ အဆင္ေျပဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

အားလုံးပဲ ေပ်ာ္စရာႏွစ္သစ္ေလး ပိုင္ဆိုင္ၾကပါေစ..

↧

Yangon with Loves + Little Update

January 18, 2018, 8:58 am

≫ Next: မြန္တို႔ဌာေန

≪ Previous: Secret Revealed

ဒီေန႔ေတာ့ ကန္ဒီနဲ႔ ရန္ကုန္တူတူျပန္ၾကမယ္ေနာ္။ ေလယာဥ္က မနက္အေစာႀကီး.. (၇)နာရီ (၅၅)မိနစ္ ေလယာဥ္ဆိုေတာ့ အိမ္က (၆)နာရီမထိုးခင္ေလာက္ထြက္တယ္။ (၇)နာရီထိုးခါနီးေလာက္ ေလယာဥ္ကြင္းေရာက္တယ္။ Check in ၀င္တာနဲ႔ဘာနဲ႔ဆိုေတာ့ ကြက္တိပဲေလ။

စာအုပ္ေလးဖတ္လိုက္.. ေလယာဥ္ေပၚကေကၽြးတဲ့ မနက္စာေလးစားလိုက္.. ဇိမ္ေပါ့။ ေလယာဥ္ Booking လုပ္ကတည္းက မနက္စာကို Vegan Meal Request လုပ္ထားေတာ့ ပိုၿပီးအဆင္ေျပတယ္။ ပဲႏို႔၊ အာလူးကတ္တလိတ္၊ သူတို႔ေပးတဲ့ Butter က အစ ႏြားႏို႔ကလုပ္တာမဟုတ္တဲ့ Vegan Butter.. Singapore Airline ကို အဲ့တစ္ခုနဲ႔တင္ အရမ္းသေဘာက်တယ္။ အဲ့လို Request လုပ္လို႔လည္း Extra Charge မေပးရဘူး။ Online မွာ Meal ကို သြားေျပာင္းလိုက္ရုံပဲ။

ေလယာဥ္က (၂)နာရီ(၄၅)မိနစ္ေလာက္ စီးရတယ္။ ရန္ကုန္ကို ရန္ကုန္အခ်ိန္ (၉)နာရီခြဲေလာက္ေရာက္တယ္။ ေန႔လည္စာကို အေမက ရွယ္ခ်က္ေကၽြးတယ္။ အိမ္ျပန္ေရာက္ရင္ မပါမျဖစ္ဟင္းကေတာ့ မန္က်ည္းရြက္သုပ္.. သူ႔သမီးစားရေအာင္ဆိုၿပီး အေမက အိမ္က မန္က်ည္းပင္ေတြကို အရြက္သတ္ထားတာ။ ကန္ဒီလာတဲ့အခ်ိန္က် အရြက္ႏုႏုေလးေတြ ထြက္ေနၿပီေလ။ သုပ္စားလို႔ အရမ္းေကာင္းပဲ။ သီးစုံပဲကုလားဟင္းပါတယ္.. ပဲပိစပ္ခ်က္ ပါတယ္.. ကင္းမုံရြက္ေၾကာ္နဲ႔ ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္ပါတယ္။ အားလုံးသက္သတ္လြတ္..

တူအငယ္ေလးကို အျပင္မွာမျမင္ရေသးဘူးဆိုေတာ့ အေျပးအလႊားသြားၾကည့္ရတယ္။ အသား၀ါတာနဲ႔မီးျပထားလို႔ အသားညိဳေနတာ.. ညိဳေခ်ာေလးေပါ့ ဟဟ။ ဒါ ကန္ဒီ့၀မ္းကြဲအစ္ကိုေလးရဲ႕သားေလး။ အားခ်စ္ေလးလို႔ ေခၚတယ္ ေလာေလာဆယ္ေတာ့။ နာမည္မေပးရေသးလုိ႔။

ဒါကေတာ့ ညီမအရင္းေခါက္ေခါက္ကေမြးတဲ့ တူအႀကီး ဥာဏ (ေခၚ) အားပုေလး.. တစ္ႏွစ္ခြဲရွိၿပီ။ စကားေတာ့ မေျပာေသးဘူး။ စကားသာမေျပာတာ.. သူအကုန္သိ။ အေမတို႔ အလုပ္ရႈပ္ေနတယ္ဆိုတာ သူ႔ထိန္းေနလို႔ေလ ဟဟ။ သူ႔အေဖနဲ႔အေမက အဲ့အခ်ိန္က ေဖာင္ႀကီးတက္ေနၾကတယ္။ ကေလးကို အေမတို႔ဆီပို႔ထားတယ္။ ခုလည္း အိမ္မွာပဲ မ်ားပါတယ္။ သူ႔အေဖနဲ႔အေမက ဆရာ၀န္ေတြ.. ေဆးရုံမွာအလုပ္လုပ္တယ္။ ေဆးရုံဆိုတဲ့အတိုင္း Shift နဲ႔အလုပ္ဆင္းရေတာ့ ကေလးက အဘိုးအဘြားအိမ္မွာေနတာမ်ားတယ္။

ရန္ကုန္မွာရွိေသာ တစ္ဦးတည္းေသာ သူငယ္ခ်င္း ငါးဖယ္ဟင္းနဲ႔ သြားေတြ႔.. ရန္ဂြတ္စ္ဆိုင္ကို သူ႔လိုက္ပို႔ခိုင္း.. ႀကိဳက္လို႔ေလ.. အဲ့လို Vintage Design ေလးေတြ။ အဲ့အိတ္ေလး၀ယ္ခဲ့တယ္။ ၿပီးခဲ့တဲ့ပိုစ့္မွာ ျမန္မာအက်ီေလးနဲ႔လြယ္ထားတာ အဲ့အိတ္ေလး :D

ရန္ကုန္မနက္ခင္းေတြကေတာ့ ဒီလိုေပါ့။ ဒန္းေပၚမွာ Matcha Tea ေလးေသာက္.. စာအုပ္ဖတ္။ ကေလးထိန္း။ အေမက မိႈေတြေပါက္ေနၿပီ။ ဓာတ္ပုံလာရိုက္ဦးဆိုတာနဲ႔ သစ္တုံးေပၚမွာ ေပါက္ေနတဲ့မိႈကို ဓာတ္ပုံသြားရိုက္။ ေန႔ခင္းက်ေတာ့ အဲ့မိႈေတြကို သုပ္စားတယ္ ဟဟဟ

ေနာက္ရန္ကုန္မွာ ဘာေတြလုပ္ေသးလဲဆိုေတာ့... မဂၤလာေဆာင္ဖို႔ခန္းမ Booking လုပ္တယ္။ မင္းကြန္းတိပိဋက နိကာယ ေက်ာင္းမွာ။ မဂၤလာေဆာင္ကို ဘာမွႀကီးႀကီးက်ယ္က်ယ္မလုပ္ဘူး.. ဘုန္းႀကီးပဲ ဆြမ္းကပ္မယ္လို႔ အေမ့ကိုေျပာတာ။ အေမက ဘုန္းႀကီးဆြမ္းကပ္မယ္ဆိုလည္း မင္းကြန္းတိပိဋကမွာေတာ့ လုပ္ပါတဲ့။ တင့္တင့္တယ္တယ္ေလး ျဖစ္တယ္တဲ့။ သူပဲ ေရြးတာ။ ခန္းမက ေရႊရတုခန္းမႀကီးကို (၄)သိန္း။ ဓာတ္ပုံ၊ ဗြီဒီယိုအတြက္လည္း သူတို႔မွာအဆင္သင့္ရွိၿပီးသား.. (၁၈၀၀၀၀)က်ပ္က စရွိတယ္။ တခါတည္းအဆင္ေျပသြားတာေပါ့။ အစားအေသာက္က ဘာေကၽြးမွာလဲဆိုတာ နီးမွသြားေျပာလို႔ရတယ္။ အေမက ကိုယ္သက္သတ္လြတ္စားေပမယ့္ မဂၤလာေဆာင္ေတာ့ အမ်ားစားႏိုင္ေအာင္ ပုံမွန္ပဲလုပ္ပါဆိုလို႔ အေမ့စကားနားေထာင္လိုက္တယ္။

Pre Wedding Photo ကို အစက မရိုက္ေတာ့ဘူး လုပ္ထားေပမယ့္ ေနာက္ေတာ့ အမွတ္တရျဖစ္ေအာင္ ရိုက္လိုက္ပါမယ္ဆိုၿပီး အဲ့ဒါလည္း Booking လုပ္ျဖစ္တယ္။ ၀တ္စုံ(၂)စုံပဲ (၃)သိန္းခြဲ.. "My Dream"မွာ။ မင္းကြန္းတိပိဋကေက်ာင္းက အစ္ကိုႀကီးညႊန္လိုက္တာ။ ဒီတစ္ေခါက္ရန္ကုန္ျပန္တာ ႏွစ္ေယာက္တူတူ အဲ့ဒါေတြလုပ္ဖို႔.. ျဖစ္ခ်င္ေတာ့ သူကအလုပ္ေျပာင္းတာနဲ႔ ခြင့္ယူလို႔မရဘဲ ကန္ဒီတစ္ေယာက္တည္း အေမတို႔နဲ႔ အဲ့ဒါေတြ အကုန္လုပ္လိုက္တယ္ ဟဟ။ သူက အားလုံးကန္ဒီ့သေဘာဆိုေတာ့လည္း ၿပီးေရာေပါ့ xD

ကန္ဒီၿပီးခဲ့တဲ့ပိုစ့္မွာ ေျပာျပထားတဲ့ အိမ္ကိစၥျပႆ နာေလ။ အေမ့ကိုတုိင္ပင္ေတာ့ အေမက အဲ့ကိစၥေၾကာင့္ေတာ့ စကၤာပူမွာအရင္မဂၤလာမေဆာင္ရဘူးတဲ့။ သူေရြးထားတဲ့ ဇြန္လ(၁)ရက္ကပဲ အတည္တဲ့။ အခန္းလူမရွိလို႔ လြတ္ေနတဲ့ႏွစ္လစာကို ကိုယ့္အိတ္စိုက္တဲ့။ အဲ့ဒါနဲ႔ ဟုတ္ကဲ့ေပါ့.. အေမတို႔က အဲ့လိုျဖစ္ေစခ်င္ေတာ့ စကားနားေထာင္တယ္ေလ။ အသက္ႀကီးလာေတာ့ မိဘစိတ္ခ်မ္းသာဖို႔က နံပါတ္(၁)ျဖစ္လာတယ္။ ငယ္ငယ္ကဆို အေမက ဆံပင္မညွပ္ေသးနဲ႔ဦးေျပာရင္ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ဆိုင္မွာသြားညွပ္ၿပီး မိဘစိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ခဲ့တာမ်ိဳး.. ဆိုးခဲ့ ေခါင္းမာခဲ့တာေလ။ ခုေတာ့ လိမၼာသြားၿပီ။

ျဖစ္ခ်င္ေတာ့ မတ္လမွာေျပာင္းမယ္ဆိုတဲ့အစ္မက ေမလကုန္က်မွာေျပာင္းမယ္ဆိုၿပီး မေန႔ကေျပာလာတယ္ ဟဟဟ။ အဆင္ေျပခ်င္ေတာ့ သူ႔ဟာသူကို ျဖစ္သြားတာ။ ကိုယ္လည္း ဘာမွမလုပ္ရဘူး။ ကံေကာင္းတယ္ပဲ ေျပာရမွာေပါ့။ မဟုတ္ရင္ တစ္လကို SGD 560နဲ႔ ႏွစ္လစာဆိုေတာ့ (၁၀)သိန္းေက်ာ္ေလာက္က ဘာမွမလုပ္ရပဲ ပလုံအုန္းမယ္။ အဲ့ဒီ Update ေလး ေျပာျပရင္းနဲ႔ ဒီရန္ကုန္ပိုစ့္ေလး ေရးျဖစ္တာ။ ဒီလကုန္မွာ အလုပ္က စာေမးပြဲရွိတယ္။ စာၾကည့္ရမယ္။

Good Night^^

↧

မြန္တို႔ဌာေန

February 1, 2018, 7:26 am

≫ Next: My Thoughts and Reading on Supplement

≪ Previous: Yangon with Loves + Little Update

မေန႔ကပဲ ကန္ဒီ့ Clinical Training Course စာေမးပြဲၿပီးလို႔ လြတ္လပ္ေရးရေနတယ္ေလ။ အမွတ္ျပည့္မရမွန္းသိလို႔ စိတ္ထဲမွာေတာ့ သိပ္မေက်နပ္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ ၿပီးခဲ့တာေတြလည္း ၿပီးၿပီမို႔ စိတ္ထဲမထားေတာ့ပါဘူး ဟဟ။ စာကိုအဲ့ေလာက္ေလာဘႀကီးမွန္း ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေတာင္ သတိမထားမိခဲ့ဘူး။ အသက္ႀကီးလာေလ ပိုေလာဘႀကီးလာေလပဲ။ သိခ်င္တာေတြ မ်ားေနတာေလ။

ေနာက္ ဘာဆက္ရွိေသးလဲဆိုေတာ့ မတ္လဆန္းမွာ Presentation တစ္ခုလုပ္ဖို႔ ရွိတယ္။ Ischaemic Stroke ဆိုတဲ့ Topic ကို ေရြးထားတယ္။ ျမန္မာလိုဆိုရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းနဲ႔ ကုသမႈေပါ့။ သူတို႔ေရြးခ်ယ္ခြင့္ေပးထားတဲ့ Topics ေတြထဲမွာဆို ကန္ဒီပိုင္တဲ့ Depression စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ ကုသမႈအေၾကာင္းကို ေရြးလို႔ရတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ပက္သက္လို႔ ကန္ဒီ Clinical Bulletin လည္းလုပ္ဖူးတယ္၊ ေဆးတစ္မ်ိဳးအေၾကာင္းကိုလည္း သီးသန္႔ Presentation လုပ္ထားဖူးတယ္။ အဲ့ဒါေရြးရင္ ကိုယ့္အတြက္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးပဲ၊ ဘာမွေတာင္တကူးတကျပင္ဆင္စရာ မလိုဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကန္ဒီဆိုေတာ့ သိတဲ့အတုိင္း.. လြယ္တာဆို မလုပ္ခ်င္ဘူးေလ။ နည္းနည္းေလးေတာ့ အဒြန္႔တက္လိုက္ရမွေလ.. သိတာကိုလုပ္ရင္ မတိုးတက္ဘူး၊ ကိုယ္မသိတာလုပ္မွ သိမွာဆိုၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းနဲ႔ကုသမႈကို ေရြးလိုက္တယ္ေပါ့ ဟဟ။ ကန္ဒီနဲ႔ ေတာ္ေတာ္စိမ္းတဲ့ Topic မို႔ ေတာ္ေတာ္ေတာ့ စာဖတ္ယူရမယ္။ Prepare လုပ္ဖို႔ တစ္လအခ်ိန္ရတယ္ဆိုေတာ့ ဒီရက္ပိုင္းေလးေတာ့ ခဏေလး နားလိုက္ဦးမယ္။

အလုပ္မွာ Yuri ဆိုတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမေလး အလုပ္ထြက္လို႔ သူနဲ႔ေနာက္ဆုံး အမွတ္တရ... ကိုယ့္အလွည့္ကေတာ့ ေနာက္(၂)ႏွစ္ေက်ာ္ေလာက္ေနရင္ေပါ့။ ကိုယ္အရမ္းခ်စ္တဲ့ ဒီအလုပ္ ဒီ Profession ကို စြန္႔လႊတ္ရမွာ ေတြးၾကည့္ရင္ ဘယ္လိုမွ မခံစားႏိုင္ေသးဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကန္ဒီေျပာခဲ့သလိုပဲ မိဘသည္သာ ပထမဦးစားေပး ျဖစ္ရမယ္ေလ။ ႀကံဳတုန္းျမန္မာျပည္ျပန္တုန္းက မိသားစုနဲ႔ ေမာ္လၿမိဳင္ စက္စဲဘက္ သြားလည္ခဲ့တဲ့ ပုံေလးတစ္ခ်ိဳ႕တင္ဦးမယ္။

တစ္ႏွစ္တစ္ေခါက္ျပန္တိုင္း အေဖနဲ႔အေမတို႔ တျဖည္းျဖည္းအိုမင္းလာတာ သတိထားမိလာတယ္။ ခုခ်ိန္ထိ သြားႏိုင္လာႏိုင္ေနေသးလို႔ ေက်းဇူးတင္မဆုံးဘူး။ ေမာ္လၿမိဳင္က Cinderella ဆိုတဲ့ Hotel ေလးမွာတည္းတာ အရမ္းအဆင္ေျပတာပဲ။ Service အရမ္းေကာင္းတယ္။ ဟိုတယ္ရဲ႕အျပင္အဆင္ ျမန္မာမႈလက္ရာေလးေတြကိုလည္း အရမ္းသေဘာက်တယ္။ အဲ့ဒီဟိုတယ္ေလးကို Recommend လုပ္တယ္။

စက္စဲမွာ တည္းတဲ့ဟိုတယ္ကေတာ့ ေျပာမေနပါနဲ႔ေတာ့.. ေတာ္ေတာ္ဆိုးဆိုးပဲ။ Service အရမ္းညံ့တယ္။ ဟုိတယ္ Restaurant မွာ ညစာစားေနတာကို ကိုယ္ေတြစားတဲ့ Table ရဲ႕မီးကို မေျပာမဆိုနဲ႔ ပိတ္တယ္။ ေမးၾကည့္ေတာ့ အဲ့ Table ရဲ႕မီးကို ပိတ္ရမွာမို႔ဆိုပဲ အဲ့ဒါနဲ႔ Table ေျပာင္းထိုင္ေပးရတယ္။ ေနာက္ သူတို႔ဆီက ေရညိွသုပ္ေတြစားၿပီး ကန္ဒီတညလုံးအန္တာေလ မအိပ္ရဘူး... ခရီးတေလွ်ာက္လုံးလည္း အန္တယ္။ ရန္ကုန္ျပန္ေရာက္မွပဲ ေကာင္းသြားေတာ့တယ္။

ကဲ.. ည(၁၁)နာရီလဲေက်ာ္ၿပီမို႔ အိပ္ေတာ့မယ္ေနာ္..

Good Night^^

↧

My Thoughts and Reading on Supplement

February 12, 2018, 8:35 am

≫ Next: Random stuffs

≪ Previous: မြန္တို႔ဌာေန

အားလုံးပဲ မဂၤလာပါရွင္..

ဒီေန႔ ကန္ဒီေရးခ်င္တဲ့အေၾကာင္းအရာေလးကေတာ့ Vitamin & Supplement ေတြအေၾကာင္းပါ။ ဒီရက္ပိုင္း ကန္ဒီေတြးျဖစ္တာေလးေတြနဲ႔ ဖတ္ျဖစ္တဲ့စာေလးကို Share သြားမွာမို႔ ပ်င္းစရာပိုစ့္တစ္ပုဒ္ ျဖစ္ေနႏိုင္ေပမယ့္ ဖတ္မိတဲ့သူေတြ ဗဟုသုတရေစဖို႔ ရည္ရြယ္ပါတယ္။

ကန္ဒီ ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္ ဆံပင္ေတြအရမ္းကၽြတ္လို႔ Vitamin ေတြ ဘာေတြမ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ေနလို႔လားဆိုၿပီး လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ပတ္ သုံးပတ္ေလာက္က Hair, Nail and Skin Vitamin ဆိုတာေလး ၀ယ္ေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ ကန္ဒီ Biotin ပါတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သုံးတာ ဆံပင္ကၽြတ္တာသက္သာေစေတာ့ Biotin ပါတဲ့ Vitamin ဆိုေတာ့ ပိုမ်ားသက္သာမလားလို႔ လွခ်င္ရဲ႕စက္စက္ယိုျဖစ္ၿပီး စမ္းေသာက္ၾကည့္တာပါ။ ျဖစ္ခ်င္ေတာ့ အဲ့ဒါေသာက္ၿပီး ကန္ဒီ၀က္ျခံေတြ ထြက္လာတယ္ေလ။ စ,စခ်င္းေတာ့ သတိမထားမိဘူး။ ရာသီလာခါနီးေပါက္တဲ့ Hormone ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ၀က္ျခံပဲထင္တာ.. ႏွာေခါင္းနဲ႔နားထင္မွာလာေပါက္မွ သတိထားမိတာ.. ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ေပါက္တဲ့၀က္ျခံေတြက ေမးရိုးတစ္ေလွ်ာက္ပဲေပါက္တာေလ။ ႏွာေခါင္းမွာလာေပါက္မွ တစ္ခုခုေတာ့ မွားေနၿပီဆိုတာ သတိထားမိၿပီး အဲ့ဒီ Vitamin ေသာက္တာကို ရပ္လိုက္တယ္။ ဒါက ကန္ဒီ့ ဒီပိုစ့္ျဖစ္လာရျခင္းရဲ႕နိဒါန္း..

ပုံမွန္လူတစ္ေယာက္ဟာ တေန႔ကိုဆံပင္ အပင္(၁၀၀)ေလာက္ကၽြတ္တာ ပုံမွန္ပဲလို႔ ဖတ္ဖူးေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခ်ိန္ေလး ကိုယ္ဆံပင္ကၽြတ္တယ္ဆိုတာ ပုံမွန္ပဲလို႔ေတာ့ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သိတယ္မလား စန္းစန္းတင့္ျဖစ္ၿပီး Vitamin ေတြ ၀ယ္ေသာက္တာေလ။ ေနာက္မွျပန္စဥ္းစားမိတာေလးက ကိုယ့္ကိုကိုယ္ Vitamin ခ်ိဳ႕တဲ့တယ္ထင္ရေအာင္ ကိုယ္အခုစားေနတဲ့စားေသာက္ပုံက အရင္ကနဲ႔ယွဥ္ရင္ အမ်ားႀကီးက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တာမ်ိဳး။ အရင္ အသားစားတုန္းကလည္း Vitamin မေသာက္ခဲ့ဖူးဘူး။ အဲ့တုန္းကဆို အခုေလာက္ေတာင္ အသီးအရြက္ေတြ မစားဘူး။ Vitamin ေတြ Mineral ေတြဆိုတာက အသီးအရြက္ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့အရြက္ေတြမွာ ပိုမ်ားတယ္ေလ။ အခုက အသီးအရြက္ေတြကို အရင္ကထက္ (၃)ဆ (၄)ဆေလာက္ စားေနတာေလ။ အဲ့ေတာ့ အဲ့ဒါေသာက္တာကို မလိုအပ္ဘူးထင္လို႔ ရပ္လိုက္တယ္။ ကန္ဒီေသာက္ေနက် Vitamin B12 ကေတာ့ အသီးအႏွံကမရႏိုင္တဲ့ Vitamin မို႔ အဲ့ဒါေလးေတာ့ ေသာက္ေနေသးတယ္။ Vitamin B12 အေၾကာင္း ေနာက္မွပိုစ့္တစ္ပုဒ္ သက္သက္ေရးခ်င္ေသးတယ္။

ကဲ.. ကန္ဒီ့ရွည္လ်ားေထြျပားတဲ့ နိဒါန္းေလးၿပီးသြားၿပီမို႔ Supplement နဲ႔ပက္သက္ၿပီး ကန္ဒီဖတ္ျဖစ္တဲ့စာေလးေတြ မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ (၄၀)ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ US population ဟာ ပိုက္ဆံေတြအကုန္အက်ခံၿပီး Supplement ေတြ ၀ယ္ေသာက္ေနၾကပါတယ္တဲ့။ ကိုယ့္ရဲ႕ပတ္၀န္းက်င္အသိုင္းအ၀ိုင္းမွာ ကိုယ္သိတဲ့ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ကမ်ား Vitamin Deficiency ျဖစ္ေနပါသလဲ?? ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ကမ်ား အသားဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ ျဖစ္ေနပါသလဲ?? ကန္ဒီ့ပတ္၀န္းက်င္မွာေတာ့ တစ္ေယာက္မွ မရွိပါဘူး။ ဒီတစ္ခါေျပာင္းျပန္ျပန္ေမးရရင္ ကိုယ္ရဲ႕ပတ္၀န္းက်င္အသိုင္းအ၀ိုင္းမွာ ကိုယ္သိတဲ့ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ကမ်ား အာဟာရေတြခ်ိဳ႕တဲ့တာမဟုတ္ဘဲ ပိုလ်ွံေနပါသလဲ.. ဥပမာ Cholesterol, Fat, Protein & Calories?? အေျဖကေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေတြ႔ရတာပါပဲ။ ဒါ Dr. McDougall က သူ႔ရဲ႕ Supplement ေဆာင္းပါးမွာ ေမးထားတဲ့ ေမးခြန္းေလးပါ။

"Doctors who prescribe supplements are practicing “faith-based medicine.” They must believe, because there is no good evidence supporting their actions—no valid research to guide them and no patient results to reward them."

Supplement ေတြနဲ႔ပက္သက္ၿပီး ခိုင္မာတဲ့ Research ေတြလည္း မရွိေသးပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ Vitamin (၁၃)မ်ိဳးထဲက (၁၁)မ်ိဳးကို အပင္ေတြ အသီးအရြက္ေတြက ရႏိုင္ပါတယ္။ မရႏိုင္တဲ့ႏွစ္မ်ိဳးကေတာ့ Vitamin D (ေနေရာင္ျခည္ကရတဲ့ Vitamin) နဲ႔ Vitamin B12 (Bacteria ေတြကရတဲ့ Vitamin)ပါ။ "The whole is much greater than a part"လို႔လဲ ဆိုထားပါတယ္။ ဆိုလိုတာက မုန္လာဥနီကို စားလိုက္ျခင္းက အဲ့ဒီမွာပါတဲ့ Vitamin A ကို ဓာတ္ခြဲခန္းထဲမွာ သီးသန္႔ထုတ္ယူၿပီး ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေဆးကို ေသာက္ျခင္းထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္တဲ့။ ထိုနည္းတူပဲ လိေမၼာ္သီးတစ္လုံးစားလိုက္ျခင္းက Vitamin C ေဆးျပားေသာက္ျခင္းထက္ အက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားႀကီးရေစတယ္လို႔ ေျပာခ်င္တာပါ။

တခါတေလမွာ Supplement ေတြဟာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ိဳးမေပးတဲ့အျပင္ အာဟာရမညီမွ်တဲ့ ဆိုက်ိဳးကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ အဲ့ဒီအဆိုအတြက္ အေကာင္းဆုံးဥပမာကို Dr. McDougall က Beta-carotene နဲ႔ ျပထားပါတယ္။ Research Study တစ္ခုမွာ Beta-carotene ပါတဲ့ Diet ကို စားသုံးတဲ့လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းနည္းပါးတယ္လို႔ ရွာေဖြေတြ႔ရွိၾကပါတယ္။ ဒီလိုေတြ႔ရွိတဲ့အခါ Beta-carotene ဆိုတဲ့အရာဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အရာျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုၿပီး စမ္းသပ္မႈတစ္ခုထပ္လုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတဲ့လူေတြကို ေရြးၿပီး လူအုပ္စုႏွစ္စုခြဲလိုက္ပါတယ္။ တစ္စုကို Beta-carotene Pill ကို တိုက္ၿပီး ေနာက္တစ္စုကိုေတာ့ ဘာမွမတိုက္ပါဘူး။ မထင္မွတ္ထားတဲ့ ရလဒ္ကေတာ့ Beta-carotene Pill ကို ေသာက္တဲ့လူအုပ္စုမွာ ကင္ဆာျဖစ္မႈႏႈန္းမ်ားတာပါပဲ။

"People who eat more fruits and vegetable have a lower risk of cancer. Beta-carotene is only found in plants, thus serves as a marker for the quantity of fruits and vegetables consumed. What is true is that a diet high in plant foods protects against cancer. The same effect does not carry over to consuming single nutrients, like beta-carotene. A pill is not a plant."

ပထမဆုံးေတြ႔ရွိမႈမွာ Diet လို႔ဆိုထားပါတယ္။ ဘာလို႔ကင္ဆာျဖစ္မႈကိုနည္းပါးေစတာလဲဆိုေတာ့ အဲ့မွာပါတဲ့လူေတြက Beta-carotene ကို အသီးအႏွံေတြက ရရွိပါတယ္။ ဒုတိယအႀကိမ္စမ္းသပ္မႈမွာ Beta-carotene ခ်င္းတူေပမယ့္ ရလဒ္မတူရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက သီးသန္႔ထုတ္ယူထားတဲ့ေဆးကို တိုက္ေကၽြးတာျဖစ္ေနလို႔ပါ။ အေၾကာင္းအရင္းကို ဆက္ရွင္းျပရရင္ Beta-carotene ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ကလိုအပ္တဲ့ အမ်ိဳး(၅၀)ေသာ Carotenoids အုပ္စုထဲက အမ်ိဳးအစားတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ကန္ဒီတို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ Carotenoids ကိုလက္ခံတဲ့ Receptor ဆိုတာရွိပါတယ္။ ကန္ဒီတို႔စားတဲ့ထဲမွာပါတဲ့ Carotenoids ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္တာနဲ႔ သူ႔အိမ္လို႔ေျပာလို႔ရတဲ့ အဲ့ဒီ Carotenoid Receptor မွာသြားကပ္ပါတယ္။ ကန္ဒီတို႔ အ၀ါ၊ လိေမၼာ္ေရာင္ရွိတဲ့ အသီးအရြက္ေတြစားတဲ့အခါ သူ႔ထဲမွာပါတဲ့ Beta-carotene အပါအ၀င္ တျခားေသာ Carotenoids ေတြဟာ အဲ့ဒီ Receptor ေလးမွာ သြားကပ္ၿပီး သူ႔ရဲ႕ကင္ဆာကာကြယ္ေစတဲ့အက်ိဳးကို ေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကန္ဒီတို႔က Beta-carotene တစ္ခုတည္းကိုသာ ေဆးအေနနဲ႔သြားေသာက္တဲ့အခါ မ်ားစြာေသာ Beta-carotene ေတြက အဲ့ဒါ Receptor သူ႔အိမ္ေလးကို သြားလုတဲ့အခါ တျခားအမ်ိဳးအစား Carotenoids ေတြက သူ႔အိမ္မွာ သြားကပ္လို႔မရေတာ့ပါဘူး။ အဲ့ဒီအခါမွာ အာဟာရမညီမွ်မႈေတြ ျဖစ္ေစၿပီး ကင္ဆာကာကြယ္ေစတဲ့ဆိုတဲ့ အက်ိဳးကို ယုတ္ေလ်ာ့ေစတာပါ။ ကန္ဒီျမန္မာလိုရွင္းျပတာ နားမလည္မွာစိုးလို႔ Original ေဆာင္းပါးေလးပါ တြဲထည့္ေပးမယ္ေနာ္...

Beta-carotene is one of about 50 similar naturally occurring active substances in our diet classified as carotenoids. They are all especially abundant in yellow and orange fruits and vegetables. After nutrients enter cells they float around in the cell’s fluids (cytoplasm) until they attach themselves to the cellular machinery through a specific receptor, like a key fits into a lock. Beta-carotene and all of the other biologically active carotenoids must attach to these specific carotenoid receptors before they can function. When a cell is flooded with one kind of carotenoid, in this case beta-carotene after vitamin supplementation, then there is an overwhelming competition for the carotenoid receptor sites.⁹ The other 50 functional carotenoids are displaced by the beta-carotene from their cellular connections, creating deadly nutritional imbalances."

ကန္ဒီေရးတာေတြဖတ္ၿပီး နည္းနည္းေတာ့ ေခါင္းမူးသြားမလား မသိဘူး။ ကိုယ္ကလည္း ကိုယ္ဖတ္ထားတာေတြ သိေစခ်င္ေတာ့ အဲ့လိုရႈပ္တာေတြလည္း ေရးမိတယ္ ဟဟ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ Dr. McDougall က "Just to be on the safe side: Don't take Vitamin"ဆိုၿပီး ေျပာထားပါတယ္။

↧

Random stuffs

February 24, 2018, 7:30 am

≫ Next: ဖ်ား

≪ Previous: My Thoughts and Reading on Supplement

ဒီေန႔ပိုစ့္ကေတာ့ ဘာမွေထြေထြထူးထူးရယ္ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီရက္ပိုင္း လုပ္ျဖစ္တာေလးေတြနဲ႔ ဓာတ္ပုံေလးေတြတင္ရုံေပါ့။ ကန္ဒီ့ Chinese New Year ပိတ္ရက္သုံးရက္ကေတာ့ အိမ္မွာ Presentation အတြက္ ျပင္ဆင္ေနတာနဲ႔ ၿပီးသြားတယ္။ ေနာက္ဆုံးရက္ တနဂၤေႏြေန႔ညေနမွ အျပင္ခဏထြက္ျဖစ္တယ္။

အဲ့(၃)ရက္စာဖတ္တာလည္း မၿပီးေသးဘူး.. ဖတ္စရာေတြ က်န္ေသးတယ္။ အလုပ္ဖြင့္ရက္ၾကေတာ့ ဟင္းခ်က္တာနဲ႔ အလုပ္ပင္ပန္းတာနဲ႔ စာမလုပ္ျဖစ္ဘူး။ Presentation က မတ္လ(၇)ရက္ေန႔ဆိုေတာ့ သိပ္မလိုေတာ့ဘူး။ မေန႔က ကိုိမ်ိဳးေမြးေန႔.. သူနဲ႔ပီဇာသြားစားတယ္။ ကန္ဒီစားလို႔ရတဲ့ Vegan Pizza ေပါ့။ စကၤာပူမွာ ကန္ဒီသိသေလာက္ အဲ့တစ္ဆိုင္ပဲ ရွိေသးတယ္။

အလုပ္က Christmas Party တုန္းက ကန္ဒီပီဇာ၀ယ္သြားေပးတာ အဲ့ဆိုင္ကေပါ့။ Ice cream လည္း အရမ္းႀကိဳက္.. Loco Coco ဆိုတာ ငယ္ငယ္တုန္းကေက်ာင္းဆင္းရင္ ၀ယ္၀ယ္စားတဲ့ အုန္းေမႊးလုံးအရသာ အတိုင္းပဲ။ အမွန္က လည္ေခ်ာင္းေတြယားၿပီး ေခ်ာင္းဆုိးခ်င္ေနတာ.. ဒါေပမယ့္လည္း မေနႏိုင္ပါဘူး ေရာက္တုန္းဆိုၿပီး စားတာပဲ ဟဟဟ

ေၾသာ္ေမ့ေနတာ ၾကည့္ဦး.. ကန္ဒီ Vegan Basic Baking Class သြားတက္မလို႔ Register လုပ္ထားတာ ေျပာျပမလို႔။ တစ္ရက္ပဲ (၃)နာရီပဲ တက္ရမွာ... မတ္လထဲမွာ။ အဲ့ Class အေၾကာင္း Facebook မွာေတြ႔ေတာ့ အရမ္းစိတ္၀င္စားတာ.. သိတဲ့အတိုင္း ေပါင္မုန္႔ ကိတ္မုန္႔ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ၾကက္ဥ ေထာပတ္ေတြသုံးေတာ့ ကန္ဒီစားလို႔မရဘူးေလ.. တခါတေလေလး စားခ်င္စိတ္ေပါက္ရင္ ကိုယ္တိုင္ Bake လုပ္ရတယ္။ ကန္ဒီလုပ္တတ္တာဆိုလို႔ Banana Cake တစ္ခုပဲရွိတယ္။ ဒါကလည္း မမမိုးေငြ႔သင္ေပးထားလို႔.. ႏို႔မို႔ဆို မလုပ္တတ္ဘူး။ အဲ့ဒါနဲ႔ သြားတက္ဖို႔ ဆုံးျဖတ္လိုက္တာ.. သင္တန္းေၾကးက SGD 100.. မ်ားတယ္လို႔ေတာ့ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ ဒီမွာ အဲ့လို 1 Day Class ေလးေတြလည္း အဲ့ေလာက္ေတာ့ ပုံမွန္ေပးရတယ္။ Vegan Baking ဆိုေတာ့ အဲ့လိုသင္တန္းမ်ိဳးက ေတြ႔ဖို႔မလြယ္ဘူးေလ။ သူေရးထားတာေတာ့ ႏို႔နဲ႔ၾကက္ဥအစား ဘာေတြသုံးႏိုင္လဲဆိုတာမ်ိဳးေတြပါ သင္ေပးမယ္ေျပာတယ္။ အခုတည္းက စိတ္လႈပ္ရွားေနၿပီ xD

အိပ္ေတာ့မယ္ေနာ္..

↧

ဖ်ား

March 8, 2018, 7:36 am

≫ Next: Baking Class

≪ Previous: Random stuffs

မေန႔ကပဲ ကန္ဒီ့ Presentation ေလး ၿပီးသြားတယ္။ တစ္ခုၿပီးရုံေလးရွိေသးတယ္ ေနာက္တစ္ခုလုပ္ဖို႔ကို ဧၿပီေရြးမလား.. ေမေရြးမလားတဲ့။ ဧၿပီလကေတာ့ သိတဲ့အတိုင္းမအားဘူးေလ။ သၾကၤန္ဆိုေတာ့ အကတိုက္တာေတြ ဘာေတြနဲ႔ရႈပ္ေနတာ၊ ညီမေလးဘြဲ႔ယူဖို႔ အေမတို႔လည္း လာမယ္။ မအားေတာ့ ေမလပဲယူမယ္ေျပာထားတယ္။ ဒီတေခါက္ Topic က အရိုးနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ေရာဂါေတြအေၾကာင္း.. ကန္ဒီဘယ္ေရာဂါအေၾကာင္းလုပ္ရမလဲေတာ့ မသိေသးဘူး။ အရိုးနဲ႔ပက္သက္တာဆို ေဂါက္ေရာဂါရွိမယ္၊ အရိုးပြေရာဂါရွိမယ္ စသျဖင့္...

ဒီတေခါက္ "Ischemic Stroke"ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္တဲ့ေရာဂါအေၾကာင္း လုပ္လိုက္တာ ကိုယ္သိပ္မသိတဲ့အရာေတြ အမ်ားႀကီးပိုသိသြားတယ္။ အက်ိဳးရွိတယ္။ ဖတ္ရတဲ့ Paper ေတြလည္း မနည္းဘူးေလ။ ကုိယ္နဲ႔စိမ္းတဲ့ Topic ဆိုေတာ့.. Challenge တစ္ခုၿပီးသြားလို႔ ေက်နပ္တယ္။ ကန္ဒီ့ Next Challenge က ဘာလဲဆိုေတာ့ ဒီမတ္လနဲ႔ ဧၿပီလကို ဘယ္လိုျဖတ္သန္းရမလဲဆိုတာပဲ ဟဟဟ.. သၾကၤန္အတြက္ အကတိုက္ဖို႔ေတြရွိတယ္၊ ဒီအပတ္ Stock take ရွိေတာ့ စေနတေနကုန္အလုပ္ဆင္းရမယ္၊ လာမယ့္အပတ္ ရန္ကုန္ကို (၄)ရက္ျပန္ရမယ္၊ Vegan Baking Class ရွိတယ္၊ ကေလးေတြ စာသင္ရမယ္၊ အေမတို႔လာမယ္.. သူ႔သူငယ္ခ်င္းပါ ေခၚလာမယ္ဆိုေတာ့ လိုက္ပို႔ေပးရမယ္။ ဒီလိုပဲ လုံးလည္ခ်ာလည္လိုက္ၿပီး ၿပီးသြားမွာပါပဲ ဟဟဟ xD ေၾသာ္.. ဒီေန႔ခ်က္ျဖစ္တဲ့ မုန္႔ဟင္းခါးေလး ႂကြားရဦးမယ္။

ၿပီးခဲ့တဲ့အပတ္က ထူးထူးဆန္းဆန္း ကန္ဒီေနမေကာင္းျဖစ္လိုက္ေသးတယ္။ ကန္ဒီဆိုတာ ေတာ္ေတာ္ေနမေကာင္းျဖစ္ခဲတဲ့သူ။ ကိုယ္ေနမေကာင္းျဖစ္ဖူးတဲ့အေခါက္ေရကို လက္ခ်ိဳးေရလို႔ရတယ္။ အလုပ္လုပ္တာ (၄)ႏွစ္ရွိၿပီ.. တစ္ခါမွ MC မယူဘူး။ ဒီတေခါက္ဖ်ားတယ္ဆိုတာလည္း အျပင္းဖ်ားတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ေငြ႔ေငြ႔ေလးဖ်ားတာ.. တက္လိုက္က်လိုက္ (၃)ခါေလာက္ပဲ ျဖစ္တယ္။ ဆိုေတာ့ အလုပ္လည္း သြားတယ္ေလ။ ကိုယ္ကအလုပ္မသြားရရင္ မေနႏိုင္တဲ့လူ။ တစ္ခုပဲ ေတာ္ေတာ္ဆိုးတာက အဖ်ားမရွိေတာ့တဲ့အခ်ိန္မွာ အသံ၀င္သြားတာပဲ။ စေနေန႔က အသံလုံး၀မထြက္ေတာ့ ကန္ဒီ့မန္ေနဂ်ာက အျပင္မွာေဆးမေပးနဲ႔... အထဲမွာပဲေနဆိုၿပီး ခြင့္ေပးတယ္။ ကံေကာင္းလို႔ ကန္ဒီ့ Presentation ေန႔က် အသံျပန္ထြက္လာတယ္။ ျဖစ္ပုံက အခုအသံျပန္ထြက္လာေပမယ့္ ေခ်ာင္းဆိုးေနတယ္။

ေနမေကာင္းတဲ့ေန႔ေတြ ဟင္းမခ်က္ႏိုင္ေတာ့ အျပင္မွာပဲ စားရတယ္ေလ။ ကိုယ္ခ်က္တာေလာက္ ခံတြင္းမေတြ႔ဘူး။ နည္းနည္းေနျပန္ေကာင္းလာတာနဲ႔ ေစ်းသြား အရြက္ေတြအမ်ားႀကီး၀ယ္တယ္။ ဟင္းေသခ်ာခ်က္စားတယ္။ ေရႊဖရုံသီးကို အုန္းႏို႔ေလးနဲ႔ ပဲသီးနဲ႔ Soup လိုေလးခ်က္တယ္။ တို႔ဖူးေမႊေၾကာ္တယ္။ အရြက္ေၾကာ္တယ္။ အသီးအရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားခ်င္စိတ္ေပါက္လာရင္ Salad လုပ္စားတယ္။

သၾကၤန္နားနီးလို႔ သၾကၤန္ပိုးထေနတဲ့ေရာဂါေလး နည္းနည္းေပ်ာက္ေအာင္ မႏွစ္က ကိုယ္ေတြအဖြဲ႔ ဆမ္ဘာ၀မ္းသၾကၤန္မွာ သြားကၿပီး အလြဲလြဲအေခ်ာ္ေခ်ာ္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ ဗြီဒီယိုေလး အမွတ္တရ ရွယ္လိုက္ဦးမယ္။ ကန္ဒီတို႔ယိမ္းက တိုပါးရိုးပင္တိုင္ယိမ္း.. မႏွစ္က ဆမ္ဘာ၀မ္းသၾကၤန္မွာ လာကဖို႔ဖိတ္ေတာ့ တခ်ိဳ႕သူေတြက မလာႏိုင္တာနဲ႔ ဘာနဲ႔ (၈)ေယာက္ေလာက္ကတဲ့အဖြဲ႔က (၅)ေယာက္ေလာက္နဲ႔ သြားကရေတာ့ ကိုယ္ေတြေဖာ္ထားတဲ့ အကြက္လွလွေလးေတြ ေပ်ာက္ၿပီး ဟာသေတြျဖစ္ကုန္တာေလ။ ပြဲၾကည့္ပရိတ္သတ္ေတြကေတာ့ သိမွာမဟုတ္ေလာက္ေပမယ့္ ကိုယ္ေတြက သိေနေတာ့ ရီခ်င္ေနေတာ့တာ ဟဟဟ xD

နားေတာ့မယ္ေနာ္..

တာ့တာ^^

↧

Baking Class

March 16, 2018, 9:06 am

≫ Next: Thingyan Vibe

≪ Previous: ဖ်ား

မဂၤလာညခ်မ္းေလးပါေနာ္..

မနက္ျဖန္ညေန ရန္ကုန္ခဏျပန္မွာဆိုေတာ့ ခုနက အထုတ္ေတြျပင္ေနတယ္ေလ။ (၄)ရက္ပဲဆိုေတာ့ ဘာမွေတာ့ သိပ္မျပင္ရပါဘူး။ မျပန္ခင္ေလး ပိုစ့္ေလးတစ္ပုဒ္ေလာက္ေတာ့ တင္သြားဦးမွေနာ္။ ဒီေန႔ ကန္ဒီ Vegan Baking Class သြားတုန္းက ရိုက္လာတဲ့ ပုံေလးေတြ တင္မယ္။

Credit: Photo by Teacher (Taken from Rejoyce Page)

တတိယပုံေလးတစ္ပုံကေတာ့ ကန္ဒီရိုက္တာမဟုတ္ဘူး။ ဆရာမတင္ထားတာေလးကို ဒီသယ္လာတာ။ ကိုယ္ပါတဲ့ပုံေလးက အဲ့တစ္ပုံပဲ ရွိတာကိုး xD ကန္ဒီတို႔ Chocolate Cake နဲ႔ Banana Muffins လုပ္တယ္။ ဆရာမ Recipes အတိုင္းလိုက္လုပ္တာ အရမ္းေကာင္းပဲ။ ၾကက္ဥမသုံး ႏို႔မသုံးဘဲ ပုံမွန္ Cake အရသာအတိုင္းထြက္တယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးႀကိဳက္တဲ့သူဆိုေတာ့ Banana Muffins ကို ပိုႀကိဳက္တယ္။

ကိုယ္လုပ္တဲ့ကိတ္ေလး ကိုယ္ျပန္ယူသြား အိမ္ကလူေတြ၊ အလုပ္ကလူေတြႂကြား... အဲ ေကၽြး (xD) အားလုံးက အရမ္းေကာင္းတာပဲဆိုေတာ့ အေပ််ာ္ႀကီးေပ်ာ္.. ကန္ဒီ အဲ့ Class ေလးကို Facebook က ေတြ႔တာပါ။ Rejoyce ဆိုတဲ့ Page ေလးေပါ့။ ဆရာမက Vegan Cake လည္း ေရာင္းတယ္၊ မတူတဲ့ သင္တန္းေလးေတြလည္း တစ္လတစ္ခါေလာက္ ဖြင့္တယ္ေပါ့။ လူဦးေရကန္႔သတ္ထားၿပီး Class တစ္ခုကို လူ(၈)ေယာက္ေလာက္ပဲ လက္ခံတယ္။ အစကေတာ့ တစ္ေယာက္တည္းဆိုေတာ့ သြားတက္ရင္ေကာင္းမလား မတက္ရင္ေကာင္းမလား ဟိုေတြးဒီေတြး ေတြးေနေသးတယ္။ ေနာက္ေတာ့ ဘာျဖစ္လဲ တစ္ေယာက္ထဲလည္း တက္မယ္ဆိုၿပီး စိတ္ဒုန္းဒုန္းခ်ၿပီး သြားတာေလ။ အဲ့လို out of the comfort zone ေလးလည္း လုပ္ရမွ.. ကိုယ့္ဟာကိုယ္ေပးတဲ့ Challenge ေလ။ ကန္ဒီက ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး အားနည္းတယ္။ ကိုယ္ရင္းႏွီးတဲ့ Community ေလးထဲမွာပဲ ကိုယ္သိတဲ့သူေတြနဲ႔ ေနတတ္တဲ့သူ။ အဲ့ဒါကို ကိုယ့္အားနည္းခ်က္လို႔ ခံယူထားေတာ့ အခြင့္ရရင္ ရသလို ကိုယ့္ကိုကိုယ္ Train လုပ္တယ္။ ကန္ဒီ Presentation ေတြ လုပ္ေနတာလည္း တျခားေၾကာင့္မထင္နဲ႔.. အဲ့ဒီလူေၾကာက္တတ္တဲ့ လူေတြေရွ႕မထြက္ရဲတဲ့စိတ္ကို ေပ်ာက္ေအာင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ Challenge ေတြ ေပးေနတာ။

ကန္ဒီ့ စံပယ္ေလး စ,ဖူးေနၿပီ ၾကည့္ပါဦး။ ကန္ဒီရန္ကုန္ေရာက္ေနတုန္း ပြင့္မယ္ထင္တယ္။ ၀မ္းနည္းတာ..

ည(၁၂)နာရီလည္း ထိုးၿပီမို႔ အိပ္ေတာ့မယ္ေနာ္..

ျပန္လာမွ ေတြ႔မယ္..

တာ့တာ

↧

Thingyan Vibe

March 29, 2018, 7:33 am

≫ Next: တိုပါးရိုး ပင္တိုင္ယိမ္း

≪ Previous: Baking Class

ရန္ကုန္က ျပန္ေရာက္ပါၿပီရွင္.. ျပန္ေရာက္ေရာက္ခ်င္းအပတ္ထဲမွာပဲ သၾကၤန္အတြက္ Group Photo ရိုက္ရမယ္ဆိုတာနဲ႔ Garden by the Bay မွာ ပညာဒါနက ဓာတ္ပုံဆရာေတြနဲ႔ ဓာတ္ပုံသြားရိုက္ၾကပါတယ္။ ဆရာမက အားလုံးႏွင္းဆီပန္းပန္ရမယ္တဲ့။ ကိုယ့္မွာလည္း ႏွင္းဆီပန္းကမရွိ.. အဲ့ဒါနဲ႔ စေနေန႔ညေနႀကီး Daiso (ဘာ၀ယ္၀ယ္ ႏွစ္ေဒၚလာဆိုင္) မွာ ႏွင္းဆီပန္းအတုေျပးရွာရေသးတယ္။ ႏွင္းဆီပန္းပန္တာ တျခားေၾကာင့္ မဟုတ္ဘူး.. မွာထားတဲ့ ပိေတာက္ပန္း မရေသးလို႔ပါ။ တရက္တေလေလး အိပ္ရတဲ့ တနဂၤေႏြေန႔မွာ အေစာႀကီးထ အလွျပင္ (လွခ်င္တာကိုး)... မထုံးတတ္ထုံးတတ္နဲ႔ ဆံပင္ကို ကပိုကရိုေလးထုံး (YouTube က ဆံပင္ထုံးနည္းေတြ ၾကည့္ၿပီးထုံးတာ) ပန္းပန္.. မင္းသမီးမဟုတ္ေတာ့ အားလုံး ကိုယ္တိုင္လုပ္ရတယ္ xD

Garden by the Bay ကို မနက္(၉)နာရီေလာက္ ေရာက္တယ္။ မိုးေလးဖြဲဖြဲက်ေနလို႔ ေစာင့္ရေသးတယ္။ ဓာတ္ပုံဆရာေတြ မရိုက္ခင္ ကိုယ့္မင္းသမီးလွလွေလးေတြနဲ႔ အရင္ Selfie ဆြဲရေသးတယ္။ လွလွပပျပင္ထားတာေလး တန္ေအာင္ေလ။ ကိုယ္ေတြယိမ္း မင္းသမီးေတြက အေခ်ာေတြခ်ည္းေနာ္ (ကိုယ့္ငါးခ်ဥ္ေတာ့ ကိုယ္ျပန္ခ်ဥ္ရမွာပဲ ဟဟ)။ အက်ီက ႏွစ္စုံ.. ခ်ိတ္နဲ႔တစ္စုံ၊ သၾကၤန္ယိမ္း၀တ္စုံတစ္စုံ.. တကယ့္ တိုပါးရိုးပြဲေန႔မွာလည္း အဲ့ဒီႏွစ္စုံနဲ႔ပဲ ကမွာ.. သီခ်င္းက (၄)ပုဒ္။ တကယ္က,တဲ့ေန႔မွာေတာ့ ပိေတာက္ပန္းနဲ႔ သၾကၤန္ဆံပင္ပုံစံျပင္မွာေပါ့ေနာ္.. ခုကေတာ့ ပိေတာက္မရွိေသးေတာ့ ဒီပုံစံေပါ့..

ဓာတ္ပုံဆရာေတြက စိတ္ရွည္တယ္။ အေသးစိတ္ကအစ လိုက္ၾကည့္ၿပီး လိုအပ္တာေတြ ေျပာေပးတယ္။ သူတို႔ရိုက္ေပးတဲ့ပုံေတြက မရေသးဘူး။ ဒါ ကန္ဒီမိတ္ကပ္လိမ္းထားတဲ့ရုပ္ေလ.. ကန္ဒီ Foundation မိတ္ကပ္မလိမ္းတာ ႏွစ္နဲ႔ခ်ီၿပီ။ မ်က္ႏွာလိမ္းတဲ့ Foundation လည္း မရွိဘူးေလ။ အဲ့ဒါ ဒီသႀကၤန္အတြက္ရယ္.. မဂၤလာေဆာင္အတြက္ရယ္ဆိုၿပီး ဟိုတေလာကမွ ၀ယ္ထားတဲ့ Tarte ရဲ႕ "Rainforest of the Sea"ဆိုတဲ့ Water Foundation ေလး စမ္းလိမ္းထားတာ.. မဆိုးဘူး.. ေကာင္းပါတယ္။ Coverage အရမ္းေကာင္းတဲ့ Foundation ေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ Light to Medium coverage ေလာက္မွာရွိမယ္။ ကန္ဒီအျမဲလိမ္းတဲ့ Tinted Moisturizer ထက္ေတာ့ ပိုေကာင္းတာေပါ့ေနာ္.. Tarte က ကန္ဒီႀကိဳက္တဲ့ မိတ္ကပ္ Brand တစ္ခုေပါ့။ သူက Cruelty-free ေလ.. သူ႔ Product ေတြဆို ဘယ္ဟာက Vegan ပါ ဆိုတာမ်ိဳးေတြေတာင္ information ေပးထားတယ္။ ႀကိဳက္တယ္။ ဒါေလးက တစ္ခါပဲ သုံးရေသးေတာ့ Review မေရးေသးဘူးေနာ္..

တိုပါးရိုးသၾကၤန္က ဧၿပီလ(၁၅)ရက္ေန႔ေနာ္.. မနက္(၁၀)ခြဲေလာက္မွ အဆိုအကေတြ စ,မယ္။ စကၤာပူကဆို ကန္ဒီတို႔ တိုပါးရိုးပင္တုိင္ယိမ္းကို လာအားေပးၾကပါဦးလို႔(:D)။ ကန္ဒီတို႔အဖြဲ႔ အကေတြလည္း အေသအလဲ တိုက္ေနပါတယ္။ ခုဆို ေကာ့ရေကာက္ရလြန္းလို႔ ခါးေတြေတာင္ နာေနတယ္။ ျမန္မာအကဆိုတာလည္း ခါးခ်ိဳးမွ လွတာမလား.. အဲ့ေတာ့ မရွိတဲ့ခါးကို အတင္းခ်ိဳးရတယ္ေလ။ သူမ်ားေတြလို ျမန္မာခႏၶာကိုယ္ တင္ေတြရင္ေတြမရွိေတာ့ ပိုဆိုး.. သူမ်ားနည္းနည္းခ်ိဳးရင္ ကိုယ္မ်ားမ်ားခ်ိဳးရတယ္ ဟဟဟ xD

ဓာတ္ပုံဆရာေတြဆီက ဓာတ္ပုံေလးေတြရရင္ ျပမယ္ေနာ္..

သၾကၤန္မတိုင္ခင္ရဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ :D

↧

တိုပါးရိုး ပင္တိုင္ယိမ္း

April 11, 2018, 9:16 am

≫ Next: ေမွ်ာ္ေနရေသာသၾကၤန္ ႀကိဳေနရေသာသၾကၤန္

≪ Previous: Thingyan Vibe

မဂၤလာညခ်မ္းပါေနာ္..

ကန္ဒီတို႔အဖြဲ႔ သၾကၤန္ Photoshoot က ပုံေလးတခ်ိဳ႕ရၿပီမို႔ သၾကၤန္မတိုင္ခင္ေလး လာျပတာပါ။ (၈)ေယာက္ရွိတဲ့အဖြဲ႔မွာ အဲ့ေန႔က တစ္ေယာက္က မအားေတာ့ (၇)ေဖာ္ မင္းသမီးေတြ ျဖစ္သြားတယ္ေလ။ တိုပါးရိုးသၾကၤန္က လာမယ့္တနဂၤေႏြ ဧၿပီလ(၁၅)ရက္ေန႔ပါ။ ေန႔လည္(၁၁)နာရီေလာက္ အဆိုအကေတြ စပါမယ္။

အားလုံးအကေတြတိုက္ၿပီး သၾကၤန္နားနီးမွ အခုျပသနာတတ္ေနတယ္။ အဖြဲ႔ထဲက ညီမေလးတေယာက္က ရုတ္တရက္ရန္ကုန္ခဏျပန္သြားရေတာ့ အခုအသည္းအသန္ လူရွာေနရတယ္။ တေယာက္ရၿပီလို႔ေတာ့ ေျပာတယ္။ အဲ့ဒီအသစ္ညီမေလးကို အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ အကေတြ အကုန္ျပန္သင္ရမွာေပါ့။ ျဖစ္လိုက္ရင္ အဲ့လိုအသည္းအသန္ေတြခ်ည္းေလ..

ပညာဒါနကအစ္ကိုေတြ ရိုက္ေပးတဲ့ ပုံေလးေတြ လွမွလွေနာ္.. ဓာတ္ပုံဆရာေတြေတာ္လို႔ အားလုံးလွေနၾကတာပါ။ သူတို႔က အေသးစိတ္ သူတို႔လိုခ်င္တဲ့ပုံစံရတဲ့အထိ လိုက္ေျပာေပးတယ္။ ထမီကိုဘယ္လိုျပင္လိုက္ပါ၊ ေခါင္းကိုဘယ္လိုေစာင္းလိုက္ပါ ဆိုတာမ်ိဳး။ အဲ့ဒါေၾကာင့္လည္း ပုံေလးေတြက လွေနတာ။

ဒါက ကန္ဒီ့ကို တေယာက္တည္းရိုက္ေပးထားတ့ဲပုံေလးေတြ... ကင္မရာေကာင္းေတာ့ ေနာက္ခံရႈခင္းက၀ါး၀ါးေလးေတြျဖစ္ၿပီး အရမ္းလွတယ္။ အဲ့ပုံရဖို႔ ကန္ဒီ့ကို အာေပါက္ေအာင္ ေျပာရတယ္ေလ။ အဲ့လိုေတာ္တဲ့ ေမာ္ဒယ္ပါ (xD)။ ထမီက က်ေနရင္ မလွဘူးဆိုလို႔ ထမီကိုဒူးနဲ႔ညွပ္ထားရတယ္၊ ဘယ္ဖက္လက္နဲ႔ ကိုင္ထားရတယ္ ဟဟဟ။ လွခ်င္ေတာ့ အဲ့ေလာက္ေတာ့ အပင္ပန္းခံရတယ္။ Garden by the Bay မွာ သြားရိုက္ထားတာပါ။ စိတ္ရွည္လက္ရွည္ရိုက္ေပးတဲ့ အစ္ကိုမ်ားအားလုံးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

ကန္ဒီတို႔ အကတိုက္ထားတဲ့ Video File ေလးတခ်ိဳ႕ကို စုၿပီး အမွတ္တရဗြီဒီယိုေလး လုပ္ထားပါတယ္။ ဒါကေတာ့ သၾကၤန္မတိုင္ခင္ အျမည္းေပါ့ေနာ္..

တာ့တာ..

↧

ေမွ်ာ္ေနရေသာသၾကၤန္ ႀကိဳေနရေသာသၾကၤန္

April 21, 2018, 9:36 pm

≫ Next: "30"

≪ Previous: တိုပါးရိုး ပင္တိုင္ယိမ္း

ကန္ဒီတို႔ရဲ႕ တိုပါးရိုးသၾကၤန္ေလး ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ပဲ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေလးနဲ႔ ၿပီးသြားပါၿပီရွင္.. ဒီေန႔ပိုစ့္ေလးကေတာ့ သၾကၤန္ပုံေလးေတြ တင္ဖို႔နဲ႔ သၾကၤန္အမွတ္တရေလးေတြ ေျပာဖို႔ပါ။ ၿပီးခဲ့တဲ့ပိုစ့္မွာ ကန္ဒီေျပာျပထားသလိုပဲ အဖြဲ႔ထဲက ညီမတစ္ေယာက္က ရုတ္တရက္ရန္ကုန္ျပန္သြားရေတာ့ ေနာက္ညီမေလးတစ္ေယာက္ကို အစားထိုးၿပီး သူ႔ကို(၃)ရက္တည္းနဲ႔ သီခ်င္းသုံးပုဒ္ကို အၿပီးတိုက္ရတယ္။ အဲ့ဒီအသစ္ညီမေလးကလည္း ေတာ္တယ္။ သူသီခ်င္း(၃)ပုဒ္လုံးကို (၃)ရက္တည္းနဲ႔ မွတ္ႏိုင္တယ္။

သၾကၤန္မတိုင္ခင္ Rehearsal ေန႔ကေတာ့ မွတ္မွတ္ရရ ဆရာမဆူတာ တဖြ႔ဲလုံးခံရတဲ့ေန႔။ မညီလို႔ေလ.. မညီဆို တိုက္ခ်ိန္ကလည္း မရ၊ တစ္ေယာက္အားရင္ ေနာက္တစ္ေယာက္က မအား၊ ဒီၾကားထဲ လူစားထိုးလိုက္ရေသးတယ္၊ အဲ့ဒီ Rehearsal ေန႔မွ တဖြဲ႔လုံးလူစုံတယ္။ လူစုံတခါမွ မတိုက္ဖူးဘဲ အဲ့ေန႔မွလူစုံတိုက္ေတာ့ တေယာက္တေပါက္ မညီမညာနဲ႔ေပါ့။ ေန႔လည္(၁၂)နာရီကေန ညေန(၄)နာရီေက်ာ္ထိ တခ်က္မွ မနားရဘူး။ ဆက္တိုက္ ဆရာမအဆူခံၿပီး တိုက္ရတာ။ တခ်က္မညီတာနဲ႔ သီခ်င္းပိတ္ အစကျပန္က,ရတာ။ ေနာက္ဆုံးေတာ့ ဆရာမလည္း ဆူရတာေမာသြားတယ္၊ ကိုယ္ေတြလည္း ေမ်ာ့ေမ်ာ့ပဲက်န္ေတာ့တယ္။ စိတ္လည္းေလ်ာ့ခ်လိုက္တယ္။ ဒီႏွစ္သၾကၤန္ေတာ့ ပင္တိုင္ယိမ္း နာမည္ပ်က္ၿပီေပါ့။ ႏွစ္စဥ္ညီညီညာညာ က,လာတာကိုး။

ေနာက္ေန႔ မနက္ေစာေစာထ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ အလွျပင္၊ ဆံပင္ျပင္၊ ပန္းပန္ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းကို (၉)နာရီေလာက္ အေရာက္သြားရတယ္။ ဆရာမက မ်က္ေတာင္တုတပ္ရမယ္ဆိုလို႔ တစ္ခါမွ မတပ္ဖူးတဲ့ မ်က္ေတာင္တုကိုတပ္တာ (၁၅)မိနစ္ၾကာတယ္။ ခ်ိတ္နဲ႔က ေအာင္ထက္နဲ႔ နီနီခင္ေဇာ္ဆိုထားတဲ့ "မဂၤလာပါ"ဆိုတဲ့သီခ်င္းေလး က,တယ္။

"ေရႊသၾကၤန္"ဆိုတဲ့ သီခ်င္းေလးရယ္ "တစ္ႏွစ္ႏြမ္း တစ္ႏွစ္ဆန္း"ဆိုတဲ့ သီခ်င္းေလးရယ္ကိုက် ဆင္တူခရမ္းေရာင္၀တ္စုံေလးေတြနဲ႔ ကတယ္။ အရင္ႏွစ္ကေလာက္ အားမရေပမယ့္ အားလုံးႀကိဳးစားၿပီး ကၾကပါတယ္။ ပရိသတ္ေတြကလည္း အားေပးတယ္။ အေပ်ာ္ရဆုံးအခ်ိန္ကေတာ့ သၾကၤန္ၿပီး ေနာက္တေန႔.. ကန္ဒီတို႔အဖြဲ႔က,တဲ့ Video ဖိုင္ေလးကို ကိုယ္ေတြမသိတဲ့ အစ္ကိုတေယာက္က စကၤာပူေရာက္ ေရႊျမန္မာမ်ားဆိုတဲ့ Facebook Group ေလးမွာ သြားရွယ္ထားတာ.. Comments ေတြမွာ အားလုံးက ေတာ္တယ္၊ ကသြားတာ လွလိုက္တာ၊ အဲ့ဒီအဖြဲ႔အရမ္းသေဘာက်တယ္ဆိုတဲ့ comment ေလးေတြ ဖတ္ရေတာ့ တဖြဲ႔လုံး ေပ်ာ္ေနၾကတယ္။

ေနာက္မွတ္မွတ္ရရေလး တစ္ခုကေတာ့.. ယိမ္းအျပင္ ေမာင္ေလးတစ္ေယာက္က သူဆိုတဲ့သီခ်င္းေလးကို က,ေပးၾကပါဆိုတာနဲ႔ ဆရာမရယ္၊ ကန္ဒီရယ္၊ ေနာက္ညီမေလးရယ္က သူ႔အတြက္ အကက်င့္ထားေပးတယ္ေပါ့။ ပြဲေန႔က်ေတာ့ ကန္ဒီက သူ႔သီခ်င္းအလွည့္ဆိုတာေမ့ၿပီး ေန႔လည္စာစားေနတာ။ MC ေတြက သူ႔သီခ်င္းနာမည္ေခၚမွ ပါးစပ္ထဲ ပလုတ္ပေလာင္းနဲ႔ စင္ေပၚေျပးရတာ ဟဟဟ xD

ကဲ.. အာလူးဖုတ္မေနေတာ့ဘဲ ကန္ဒီတို႔က,တဲ့ ဗြီဒီယိုေလး ျပမယ္ေနာ္။ သီခ်င္းကေတာ့ ႏွစ္ပုဒ္ပဲပါတယ္။ ပထမဆုံးက,တဲ့ တစ္ပုဒ္က မရိုက္လိုက္ရလို႔။ မညီမညာတာေလးေတြကို သည္းခံၿပီး ၾကည့္ေပးပါလို႔ :D

ႏွစ္သစ္မွာ ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစရွင္..

↧

"30"

May 10, 2018, 7:30 am

≫ Next: 1st June 2018

≪ Previous: ေမွ်ာ္ေနရေသာသၾကၤန္ ႀကိဳေနရေသာသၾကၤန္

စာမေရးျဖစ္တာ ေတာ္ေတာ္ၾကာ.. ဘာေတြရႈပ္ေနလဲေမးရင္ ဘယ္လိုေတြေျပာျပရမလဲ မသိေအာင္ကို စုံေနတာ ဟဟဟ။ ၿပီးခဲ့တဲ့တစ္ပတ္လုံးကေတာ့ Presentation Rehearsal အတြက္ စာဖတ္ေနရတယ္၊ Slides ေတြ ျပင္ေနရတယ္။ တကယ့္ Seminar က ေမလ(၂၂)ရက္ေန႔... ဒါေပမယ့္ Rehearsal သေဘာလုပ္ရတဲ့ဟာက ေမလ(၈)ရက္ေန႔ဆိုေတာ့ အဲ့ေန႔အမွီ စာေတြအသားကုန္ဖတ္၊ ကိုယ္ေျပာမယ့္အရာေတြ ျပင္ေနရတာ ဖတ္ဖတ္ကိုေမာေရာပဲ။ Seminar Poster က ထြက္ေနၿပီ။ လူ(၁၂၀)ေလာက္ေရွ႕မွာေျပာရမွာ ဒါပထမဆုံးပဲ။ နည္းနည္းေတာ့ လန္႔တယ္။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္သြားမွာပါေလ.. (ကိုယ့္ကိုကိုယ္အားေပးတာ)။ အလုပ္က သူငယ္ခ်င္းေတြကလည္း ကန္ဒီ့နာမည္မွာ အသည္းေလးေတြေရးၿပီး အားေပးၾကတယ္.. အဲ့လိုခ်စ္ဖို႔ေကာင္းတာ။

အဲ့ဒါအျပင္ ဘာရႈပ္ေသးလဲဆိုေတာ့ ကန္ဒီ့ေမြးေန႔.. ေမလ(၂)ရက္ေန႔။ အသက္(၃၀)ျပည့္တဲ့ေန႔... (ငိုရမလား ေပ်ာ္ရမလား xD) အခ်ိန္ေတြ ဘယ္ေလာက္ျမန္လဲဆိုတာ ကိုယ့္ဟာကိုယ္(၃၀)ျပည့္တာ ယုံေတာင္ မယုံႏိုင္ေသးဘူး ဟဟ။ ဇရာကေတာ့ ေထာင္းလာပါၿပီ။ အလုပ္က သူငယ္ခ်င္းက ဘာရယ္မဟုတ္ဘူး... "When is your Birthday?"ဆိုၿပီး လာေမးတာ.. ျဖစ္ခ်င္ေတာ့ ေနာက္အပတ္ျဖစ္ေနတာနဲ႔ "Next week. What will you get for me?"ဆိုၿပီး ေနာက္လိုက္တာ.. သူက ေမြးေန႔လက္ေဆာင္ႀကီး တကယ္၀ယ္လာတယ္။ အားနာလိုက္တာ ဟဟဟ xD

ေမြးေန႔အမွတ္တရ "Cozy Corner"ဆိုတဲ့ သက္သတ္လြတ္ဆိုင္အသစ္မွာ ညစာသြားစားတယ္။ ဆူရွီ၊ Sweet Potato Smoothie နဲ႔ Seaweed sausage စားၾကည့္တယ္။ Sausage က တကယ့္အသားနဲ႔တူတာ စားစားျခင္း လန္႔ေတာင္လန္႔သြားတယ္။ ခ်စ္သူဆီက ကန္ဒီအရမ္းလိုခ်င္ေနတဲ့ Instax mini camera ေလး ရတယ္ ^_^

ေနာက္ဘာေတြလုပ္ေသးလဲဆိုေတာ့ ေမေဒးပိတ္ရက္မတိုင္ခင္ ညေနမွာ အလုပ္ကသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ Bowling သြားေဆာ့တယ္။ အဲ့လို အဲ့လိုေတြ လမ္းမ်ားေနတာေလ... အိမ္ျပန္ေရာက္ရင္ စာကလည္း လုပ္ရေသးတယ္ ဟဟဟ

ဒီေန႔ေတာ့ ဒီေလာက္နဲ႔ရပ္မယ္ေနာ္..
တာ့တာ

↧

1st June 2018

June 24, 2018, 7:28 am

≫ Next: Promotion!!!

≪ Previous: "30"

အားလုံး အားလုံး မဂၤလာပါရွင္..

စာမေရးတာ တစ္လေက်ာ္ေက်ာ္ေတာင္ ရွိသြားၿပီေနာ္.. လာလည္တဲ့ စာဖတ္သူေတြေတာင္ ရွိေသးရဲ႕လားမသိ.. ဘာျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္ဒိုင္ယာရီစာအုပ္ေလးဆိုေတာ့ ေရးခ်င္တဲ့အခ်ိန္ ထလာေရးရတာပါပဲ။ မဂၤလာေဆာင္လည္း ၿပီးသြားေတာ့ ခုမွေအးေအးေဆးေဆးျဖစ္သြားတာေလ။ ဒီေန႔ေတာ့ လက္မွတ္ထိုးတဲ့ေန႔ေလးတုန္းက ပုံေလးေတြ အမွတ္တရတင္ခ်င္လို႔ပါ။

ကန္ဒီတုိ႔ရန္ကုန္ျပန္သြားတာ ေမလ(၂၉)ရက္ေန႔... လက္မွတ္ထိုးတာ ဇြန္လ(၁)ရက္ေန႔ေပါ့။ တရားရုံးမသြားခင္ အရင္ဆုံး ဘုရားကန္ေတာ့... ဆြမ္း၊ ေရခ်မ္း၊ ဆီမီး၊ ပန္း ကပ္လွဴ ... မိဘကန္ေတာ့ပါတယ္။

အိမ္ကေနတရားရုံးသြားတာ ကားေတြပိတ္တာအရမ္း.. (၁၀)နာရီခ်ိန္းတာ (၁၀)နာရီခြဲေက်ာ္ေက်ာ္မွ ေရာက္တယ္။ ဟုိေရာက္ေတာ့ တရားသူႀကီးေရွ႕မွာ တရား၀င္လက္မွတ္ထိုး :)

ဒီပုံေလးကို သူငယ္ခ်င္းအစ္မႏွစ္ေယာက္က Hardcopy ေလးထုတ္ၿပီး Photo Frame ေလးနဲ႔ လက္ဖြဲ႔ထားတယ္။ အရမ္းသေဘာက်တာပဲ။ ဟန္ေဆာင္ျပံဳးေတြမပါဘဲ သဘာ၀က်လို႔ေလ..

ေနာက္ပြဲေတြက ဓာတ္ပုံေတြေတာ့ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းလာမယ္ေနာ္ :D

↧